主题：说说减肥 -- 天空不空

这种和体重，运动强度，基础代谢无关的数据纯属忽悠人。

计算一项运动的一个简单经验公式，我从一个美国教练那里知道的，就是你的基础代谢乘以心率增长倍数的立方。

假定我的基础代谢一小时是70千卡，心率70，当我的心率是140的时候，我的每小时卡路里消耗就会升高到560千卡。

我很讶异，这是什么道理？人家是用精密环境测试出来的，他也不知道来龙去脉。后来看到了有氧和无氧运动的ATP产出， 大概明白了。

如果一个人全部进行无氧运动，心率到210，卡路里消耗就会到27倍，实际上我们到不了这么高，最多也就160。一般情况都是部分有氧， 部分无氧，于是就拟合出一个立方的曲线出来了， 正常范围，全部无氧呼吸，17倍基础代谢。全部有氧呼吸，心跳在90次以下，1倍基础代谢。

用这个数据去匡算你平时的运动，准得可怕。