五千年(敝帚自珍)

主题:说说减肥 -- 天空不空

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家园 其实说有氧无氧不直观

不如直接用心率来做控制标准。比如我平时心率在60以下,那么跑步时就要把心率提到150左右,跑步后再保持120左右的心率快走几公里。跑步前要热身,结束后要拉伸。这样效果很好,而且也不累。

通宝推:陈王奋起,
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有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

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