五千年(敝帚自珍)

主题:遵马斑竹之令:继续讨论健身 -- 淡盐水

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家园 谢谢,花之~

顺便还要请教:

可以隔一天做一次,三组,每组100个,或者增加负重:头部负重锻炼上腹部肌群;足部负重锻炼下腹部肌群

头部负重是要抱俩枕头仰卧起坐?

足部负重在脚上压东西?我是见过人把脚放到什么东西下面做仰卧起坐的,还以为他们腹肌不行,不那样起不来呢

肌肉一旦形成就会呆在那里,其自身消耗的能量很大,只要保持住就不会再胖了

怎么看见阿诺。斯瓦辛格的肚子鼓那么高了呢?

还有,在床上(比较软)和地上(比较硬)做起来效果相同吗?

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