五千年(敝帚自珍)

主题:遵马斑竹之令:继续讨论健身 -- 淡盐水

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家园 遵马斑竹之令:继续讨论健身

以前说过喜欢骑车了。好处是锻炼腰腿臀,强化心血管系统,深呼吸,还不伤膝盖。比纯练长跑强。而且毕竟快,可以看风景;也平稳,可以听音乐。

最近天气热,太阳晒,所以开始在家里练塑型。这样练习完了立刻上浴室泡个盐浴,浑身轻松;据说还可以减肥;我喜欢分部分练,比如练腿就练一周,练的上楼梯都疼;练腹肌就练到不敢笑。总之有一段时间每天身上有一个地方在疼。据说早上十五分钟的有氧运动可以让一天的精力水平提升。所以打算早上也做一段操。可老是醒不过来。要摸就是太饿,没精神锻炼。谁有办法教教我啊。

前段还迷上肚皮舞。也是跟video跳。虽说是肚皮舞,其实是全身运动,特别对torso的柔韧性锻炼很到位。音乐轻柔,MM迷人,真是享受也。。。

各位MM请踊跃发言吧!beach season到拉。锻炼好了穿上bikini好臭美啊!

家园 我倒是倾向于瑜珈, 太强烈的运动我招架不住

另外,我早晨实在没时间, 爱睡懒觉, 天天爬起来冲澡, 湿漉漉地出门.早餐都是到办公室解决.

家园 刚骑车一个半小时回来。。。骑车所用的装备,供MM门参考

空气真好,腿真累,冰水真爽。

得去买两条扎腿的带子,不然穿长裤骑车有点碍。看见过哥哥们扎着反光的带子还听酷的!

以下是我骑车所用的装备,供MM门参考:

1。小包,可以塞在车坐下的那种,放零钱,手套,手机。

2。水瓶子和上水瓶的架子。

3。手动打气筒。

4。头盔。

5。车灯。

6。车锁。

7。反光带子。

8。自行车鞋(就是薄地的运动鞋)

该做瘦小腿运动去了。

家园 干嘛早上起来练啊?

我们学校说了,早上锻炼对身体不好,所以都是下午锻炼。现在我也是,每天下午四五点蹦达一个小时。

腹肌你是怎么练的?

家园 situp 50每啥作用

刚买了一个video。也许效果回好点?

还有按摩肚子。

家园 abs of steel (quick toning)

by Tamilee Webb

有三段十五分钟的练习。

家园 按摩肚子?

我刚刚试了一下,因为喝了不少冰水,一按就咕咕叫,笑死我了

仰卧起坐对我是没什么用的了,每次100个不费什么劲。不知道那种腹肌块是怎么练出来的。

家园 连着一次100个呀。

太牛拉!!!!!

家园 嗯,仰卧起坐我拿手,可是俯卧撑却一个都撑不起
家园 要减体重,一定注意晚饭别多吃啊。

练瑜珈挺好的,我现在每天早晨一势--太阳礼拜。感觉身体很舒展,精力也好,也是调呼吸,动作慢,但对我来说,比太极拳见效些。

就把太极给搁下了。

家园 我觉得下午五点前后练比较好

早上练掌握不好的话,整天都没精神。而且钢水性的时候不是喝太大强度的锻炼。

太晚会影响休息。

家园 如果我这样锻炼, 不出两个月我就只有45KG了
家园 和我一样
家园 欢迎到时尚版
家园 好啊,有空常来坐坐。
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