主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

这两天身体状况不太好，只能站40分钟。一直对手臂的沉坠感没有太多的体会，看着兄弟们的进步， 很是羡慕。

上桩约20分钟后，腿感觉疲劳，略作调整，突然就有了这个小体会。我为了保持桩架，必须用力来对抗身体的重量。如果我用力的感觉是腿上的某些肌肉由下往向上顶，向上撑，顶住身体的下坠， 那么 我很容易就不自觉地腰向前送，于是命门也就不后凸了。如果我用力的感觉是腿上的另一些肌肉（明显不同于那些前一种用力方式的肌肉）由上往下拉住我下坠的身体，而我的身体就象坐在一个无形的椅子上一样，那么我很容易保持命门后凸，也很容易做到小腹放松，而且发现这时候手上的“气感”很强。

40分钟后腿抖，下桩。膝盖还是有点疼，所以也不敢站太长时间。想通过每天站两个40分钟来过膝关节这一关。

兄弟我资质较差，不知道这点小体会对不对，请龙兄指正。各位弟兄如果有这方面的体会，也请赐教，先谢谢了。