五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 兄弟站桩的效果可喜!

前脚掌着地和肩井的拉开都是练功得法的体现!而且从兄弟发来的照片看,兄弟腰跨部分的姿态非常好,希望保持。不过要再收一点下巴,就更好了。适当可以再坐一下跨,让训练的强度再增加一点,呵呵,前提是自己能承受啊,不要急,如果不能承受就等等。

站桩之后,还是先散步最好,即使保持桩态坐下,对腿也不太好。

另外兄弟不要有主动裹肩的意识,那样会出现胳膊后摆,现在还是求胳膊的松沉为好。

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