五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 威武日记8。9(手臂的舞蹈)

站桩60分钟。开始手臂酸沉。慢慢肩前裹,酸沉感减弱。开始幅度小,到顶点手臂回落,少过起始位置,又前裹,再回落,手臂往复摆动,幅度也逐渐加大。至30分钟,两手背在胸前相碰,运动至后面也几乎相碰。也就是肩膀在不停的极力前裹和极力后展。前裹是自然反应,可后展(有点类似背手扩胸),和含胸不符合啊,而且后展时听见右锁骨噶嘣响。心中骇然,收手臂,重新摆姿势,又如是。

至40多分钟,前裹幅度更加大,两臂在胸前相抱,向上伸展分开,向后极力舒展,类似伸个大懒腰。就这么往复着。到后来是一手臂向后伸展,一手臂曲肘划过面前再向后(猫洗脸?),这个动作一出现,想起了少林寺德建师傅打坐后,也是这么样子的,他是心意把的吧。对了,中间还出现了太极的起手势。

仔细体会,是肩胛骨不停的上下前后往复,从而带动手臂。也带动上身不断起伏。呼吸是前裹时深吸一口气,后展时鼻子哼的闷响长吐气。呼吸一直没有刻意追求,只是鼻呼吸,舌抵上颚而已。再就是以前力道催肩并贯通手臂,现在力道几乎感觉不到,是肩胛骨自行运动,故手臂是松的感觉。

其间多次怀疑自己是刻意控制手臂,从新摆姿势后,也是如此。本来可以多站的,怕自己练岔了,60分钟收桩。散步时也是控制不住多次伸懒腰。弯腰偶听见脊柱某部(腰椎?)噶嘣脆响。精力充足,舒服。早上醒来,忍不住伸个懒腰,肘在床上一顿。一睁眼看到儿子在旁边睡着,乖乖,这要顿到他身上。。。。。。

力丹旋胯,感觉两胯一错,一拧,就转过来。后来快些,无他感觉。

唉,俗务缠身,希望能早些到天津北辰刘快庄。

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