主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

站桩60分钟。开始手臂酸沉。慢慢肩前裹，酸沉感减弱。开始幅度小，到顶点手臂回落，少过起始位置，又前裹，再回落，手臂往复摆动，幅度也逐渐加大。至30分钟，两手背在胸前相碰，运动至后面也几乎相碰。也就是肩膀在不停的极力前裹和极力后展。前裹是自然反应，可后展（有点类似背手扩胸），和含胸不符合啊，而且后展时听见右锁骨噶嘣响。心中骇然，收手臂，重新摆姿势，又如是。

至40多分钟，前裹幅度更加大，两臂在胸前相抱，向上伸展分开，向后极力舒展，类似伸个大懒腰。就这么往复着。到后来是一手臂向后伸展，一手臂曲肘划过面前再向后（猫洗脸？），这个动作一出现，想起了少林寺德建师傅打坐后，也是这么样子的，他是心意把的吧。对了，中间还出现了太极的起手势。

仔细体会，是肩胛骨不停的上下前后往复，从而带动手臂。也带动上身不断起伏。呼吸是前裹时深吸一口气，后展时鼻子哼的闷响长吐气。呼吸一直没有刻意追求，只是鼻呼吸，舌抵上颚而已。再就是以前力道催肩并贯通手臂，现在力道几乎感觉不到，是肩胛骨自行运动，故手臂是松的感觉。

其间多次怀疑自己是刻意控制手臂，从新摆姿势后，也是如此。本来可以多站的，怕自己练岔了，60分钟收桩。散步时也是控制不住多次伸懒腰。弯腰偶听见脊柱某部（腰椎？）噶嘣脆响。精力充足，舒服。早上醒来，忍不住伸个懒腰，肘在床上一顿。一睁眼看到儿子在旁边睡着，乖乖，这要顿到他身上。。。。。。

力丹旋胯，感觉两胯一错，一拧，就转过来。后来快些，无他感觉。

唉，俗务缠身，希望能早些到天津北辰刘快庄。