主题：【资料】王芗斋（请勿跟贴） -- 朴石

歌要与诗词

王芗斋

一、歌 要

1．站桩时既愉快又甜蜜，省力得力增力而舒适，继续再把技击谈几句，最便利就是军士操的稍息。要在内外均正

力合一，由虚空寻求力之真实，拳学要道，一大半在抽象求实际，内外浑噩要调息，神经支配一切力，毛发直竖

意如戟。用力轻松，含意如铁石，高则扬其身，筋肉宜遒敛，低则缩其骨，具体含着躜捉拧裹待发的时机，间架

配备常合适，节段曲折面积存虚实，点力松紧均衡无偏倚。无形变化，纵横高低。体察周身无乘隙，以及假借种

种力，言之繁难以极。略举一一简单式。空中旗浪中鱼，都是借镜之良师，他如动似山飞，静如海溢。神犹雾豹

，气若灵犀，语虽抽象神意要切实，想来真是无边际，作起反觉很容易，只要处处留点意，并没什么奇能事。不

过聪明学识有关系，和个性之距离，与所需不所需。

2．运动时慢思量，内外安排须妥当，变转轻移不慌忙，遍体筋撑骨棱尖而放。态似书生若女郎，伟大犹比楚项王

。一声叱咤风雷响，神情豪放雄且壮，遇敌接触似虎狼，举步轻重如覆沟壑深千丈，一面鼓，一面荡，周身无点

不弹簧，齿扣足抓毛发似金枪，根根无不放光芒；神光离合旋绕在身旁，譬水之有波浪，回旋不已。纵横在汪洋

，无穷如天地，充实如太仓，悠悠扬扬舒且畅，一经触觉立时即紧张。如同火药爆发状，炸力发出意不亡，无形

机变却又深深暗中藏。闪展进退谨提防，打顾正侧丝毫不虚让，势均力敌须看对手方，犹如鹰鹘下鸡场，翻江倒

海不须忙，丹风朝阳势占强。拨钻拧挫断习蝗，勾锉刀叉同互上，腿足提缩似螳螂，揣敌力量之方向，察来势之

机会，度敌身之短长，势如龙驹扭丝缰，谷应山摇一齐撞。

3．用功时莫发急，应找个适宜的场地，利用大树的吸炭呼氧，和紫外线的杀菌力，再凝神静气的站立。身体宜直

两足分开与肩齐，周身关节都含着似曲非直意，内空洞外清虚，手要慢慢轻松提起，高不过眉低不过脐，臂半圆

腋半虚，左手不往鼻右来，右手不往鼻左去。往怀抱不粘身，向外推不越尺，双手变化在这范围里，不计姿势之

好坏更不重式之繁简与次序，须体察全身内外得力不得力，守平庸莫好奇非常都是极平易，研究学术不分今古与

中西。这种运动真稀奇，因为世人多不知，不用脑不费力，并不消磨好时日，行站坐卧都可练习，和无限的神思

钻研起来生天趣，有谁能体会到这自娱能支配虚空宇宙力。锻炼的愉快难比喻。飘飘荡荡随精去，精力充沛神不

疲，注意顶心如线系，遍体轻松力如泥，慧眼默察细胞系；；如疯如痴如醉如迷，蓄灵独存悠扬相依，海阔天空

涤万虑，哪管它日月星球在转移。只要你肯恒心去站立，自有你想不到的舒适，这就是诀密。

4．试验各种力，名称用途各不一，有形和无形，有意和无意，具体、局部、自动、被动及蓄力，有定位无定位，

应用和练习，大都是骨藏棱，筋伸力，沉托分闭，提顿吞吐，肌肉鼓荡弹簧似，毛发根根意如戟。一面要含蓄缠

绵力旋绕，一面要斩金截铁，冷决脆快，刀剪斧齐，曲折路线存松紧，面积中分虚实，有忽高而忽低，高低随时

任转移。精神犹怒虎，气质若灵犀，身动似山飞，力涨如海溢。这种学术并不太稀奇，都是以形取意，抽象中求

具体的切实。

二、诗词

脱肩松臂懒束腰 神情意力似粘糕

一切知感全不要 静室长露赤条条

站桩从来不喜平 养生自古贵平庸

神动得自有象外 意存妙在无念中

浑身肌肉挂青霄 毛发根根暖风摇

慧眼默察三千客 凝耳细听二人娇

沧海飞波游龙戏 流云吐白紫兔嚎

无穷假借无穷象 有如蓬壶踏六鳌

神如雾豹容窥管 气似灵犀可辟尘

养生别开面目新 筋含劲力骨存神

静如伏豹横空立 动如腾蛟挟浪奔

吐纳灵源合宇宙 喊声叱咤走风云

不知素问千年后 打破樊篱更多人

大法别开生面新 陶熔万物浑乾坤

承党栽培千年后 打破樊篱有多人

眼底手腕都留痕 直取旋绕力横撑

矛盾错综须统一 精神杠杆要长伸

刀光闪闪卷枯叶 手握提按斜撑错

裹缠横绕云龙蛇 雷电交加轻也重

惊吓天涯鸟飞绝 光烂无限力如铁

足踏泥泞半尺雪 眼底心头扫鲸穴

不动如山岳 南指如阴阳 无穷如天地 充实如太仓

养生不喜平 岂知贵平庸 身动超象外 意在无念中

深究求精造 利用虚无空 意力似猿猴 脚步似猫轻

神意自内发 力由远处听 不即亦不离 日久便成功

拳学理至精 运用在虚实 灵机自内变 力由远处听

身动似猿捷 踏步如猫轻 勿忘勿助长 久久自登峰

身动挥浪舞 意力水面行 游龙白鹤戏 含笑似蛇惊

肌肉含动力 神存骨起棱 风云吐华月 豪气贯日虹

刀光闪闪卷枯叶 惊吓天涯鸟飞绝 手握提按斜撑错 光芒无限力如铁

裹缠横绕云龙蛇 足踏泥泞半尺雪 雷电交加轻也重 眼底心头扫鲸穴谈

大肚能容，了却人间多少事；满腔欢喜，笑开天下古今愁。

精贫出豪举，得闻慷、慨声，大气包寰宇，挥浪卷溯风，吴钩运起吐长虹，发声喊，山摇谷应，舞龙象，飞似梨

花影，赋长歌，整备山河定，七尺躯，任纵横浑一，似山崩潮涌，顿开金锁走蛟龙，打破樊篱舞。

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先生曾赋诗以表情怀：

拳术别开一面新 筋存劲力骨存神

静似伏豹腾空越 动似跤龙扶浪奔

叱诧一声风雷动 打破藩篱有几人。

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