主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

现在把脚跟提空站桩后，经常站着站着就往下蹲下了一些，导致小腿受力很大。特别是左小腿累得不是抖动而是接近抽筋那种感觉。 所以当实在挺不住的时候就把后跟落下缓缓气，休息个半分钟左右再继续提脚跟。 另外发现如果把脚跟彻底提起后当双腿抖动的时候就不容易掌握平衡，所以还是常常放半分力在脚跟上，这样站得更平稳些。

今天发现手肘可能没有外转到位——手心没有完全对着后方，比如右手就对着的左后方。 当再外转手肘一些让手心能对着后方时感觉有手掌很容易发麻。

平时的感觉： 当坐着放松的时候时常能感觉到左手心好像有点东西在动，或者说好像就是那种练气功的气感。

当坐在地下，双腿收回用双手抱着小腿（双手指交叉握着），然后后背使力往后拉一段时间然后松劲，当松开的刹那能感觉到双肩好像有脱臼的感觉，而以前好像没这样明显发现。