五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 溪水兄弟的体会确实很好。

腿有抽筋的感觉虽然有疲劳的关系,呵呵,不过也说明通过锻炼已经体会到筋骨的感觉了,好事啊!脚跟提起实际是为了让大家养成一种新的习惯而改变常人的习惯。只要重心不坐死在脚跟,脚跟适当的落地也是可以的,只要重心靠前,就可以练功。可以根据自己的身体状态来自我调整,如果身体很疲劳了,可以适当的放宽标准。这也是站活桩的标准之一。

当手肘达到标准的时候出现麻木很正常,应该刚开始练习,气血循环虽然已经得到改善,但是毕竟时日还短。要在姿势标准的情况下,加强肌肉的放松。如果麻木强烈,可以先下桩,通过甩手等方式来活动缓解,然后再继续练功。

手和背的新体会,其实都是通过站桩促使了自己对身体的认知,这才刚刚是个开始,随着功夫日深,对自己眼后小宇宙的认知会更加清晰,当我们想努力感悟眼前大宇宙之前,先从自己做起吧!

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