五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 老虎兄弟真厉害!第一次就35分钟,佩服佩服!

站桩的时候嘴应闭合,所以只能用鼻子呼吸。至于到底是胸呼吸还是腹呼吸?咱们不是气功,不搞那些刻意做作的方法,自然呼吸就好。慢慢的,通过练功的深入,合理的呼吸方式会自然养成。

站桩的训练量在入门阶段是多练一点最好,不过也不要练的太猛而造成体力透支,还是应该保证循序渐进的原则。站桩的时间选定一般来说早晨和晚上比较好,第一安静,第二空气也比较清新。

我们的桩功看似不动,实际身体的运动量不小,所以站桩要和吃饭的时间错开。饭后两个小时可以站桩,站桩结束一个小时后吃饭最好。这样你的身体肯定会越来越健康!

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