五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 呵呵,兄弟的练功体会非常正常,好!

肩头胳膊的麻木是因为肌肉紧张因为的,出现这种情况要继续放松那里的肌肉,是气血运行通畅来克服麻木。如果麻木的感觉非常严重,就通过甩手甩胳膊来放松一下然后再继续站桩。练功初期,闭眼练也没有关系。等以后习惯之后,再把眼睛睁开。命门的后凸是练功的标准,刚刚练功达不到标准很正常,不要太执着于此。这个标准可以先往后放一放,初期的首要要求就是松肩头。而且命门后凸是相对于常人命门凹陷的状态而言,站桩时可以让别人帮你摸一摸,如果命门处较平时平坦,就说明命门已经后凸了。

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