五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

共:💬447 🌺135 🌵4
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 重心位置不同,锻炼的部位和强度不同

开始放在中间,这是人的自然状态,脚下没有负担,便于体会上半身的放松。

等站上一段时间以后,身体能够适应这种运动了,就放在前脚掌,这样可以锻炼下盘三节(胯、膝、踝)的弹性。桩功的强度也会上升。

脚后跟一般是在开始体会命门后贴的时候过渡一下的状态,或者平时站桩特别累得时候“替换”一下前脚掌,最好不用,容易引起后脑不适。

松肩的感觉随时可以找,抡抡胳膊也行。说到松出功夫,如果每天能保证两个小时的训练量,而且不间断的话,一到三个月就行。也就是60小时——200小时不等,这和个人的体质、对功夫的理解程度有关。因为各位是网上学习,不能随时调整,所以耗时恐怕会长一些。但是只要找到了松的感觉就可以继续后面的训练,不必等所谓“完成”。

因为内家的几大要领是需要一生探索的课题,只要你坚持练,永远会有更精妙的境界等着你,没有完成的时候,直到生命终结。

兄推荐的那个人体解剖资料非常之好,十分感谢!!!建议所有参加训练的朋友都去看一下!

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河