主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第三十七天

年内最后一次活动，参加另外个城市的活动在雨中跳了两场舞，然后离开大部队到第三个城市的大学图书馆寻找些资料。

非常的累，好久没有累成这样了，开始不觉得，准备站桩前躺下来休息一会儿，然后今天也比昨天多站五分钟试试，没想到爬不起来，一气睡了三个小时，还是觉得很累。

不想中断百日筑基，起来站了一小时。

倒是有些新的东西，可能是太累了，很久没有动的手臂居然又开始活动活动。

然后两个胳膊拉开，前半小时感觉手臂涨涨的地方是在肘部上面。后面半小时感觉小臂开始沉重，而且不单单是指头沉，从肘部开始到手腕都非常坚实的感觉，像是有人把指尖往下拉，连后面的肩胛骨的筋也被拉紧。但是整个上半身的骨架还是搭得很牢。

膝盖很疼，右膝盖自站桩以来基本复原了，哪怕剧烈的羽毛球活动都没有什么问题。没想到在跳舞上摔了跟头，可能是严寒中在水泥地上的跳舞对膝盖冲击太大了。

站完倒是疲劳缓解了些，不过还是很困。

现在确实疲劳的时候站会儿桩有助于缓解疲劳，但是刚开始学习站桩的时候是相反的，需要相当的体力的。

站桩和力丹旋胯都是保证及格的最低时间。