五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

共:💬447 🌺135 🌵4
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 胸口有些压迫感

这几天练功比较努力,体会也不错。上身骨架感渐强,手臂日沉。不过发现练功时间较长后(比如40分钟后)胸口(大概碗口那么大)就有压迫感,因为呼吸时我不是完全的腹式而是胸口也微微起伏一下,于是这个压迫感就能明显体会出来。

尝试了几个方法,比如加大翻胯、命门后靠,这时候感觉上身都略微前倾了但却没明显缓解;背后靠多一些,让肩胛骨带动双肩有向前扣的动作,这样才有些缓解。

后来想是不是因为毛衣束缚胸部导致的,于是就把胸口的衣服往外拉扯了一番让其不贴着胸口,这样好像还真的让压迫感没那么强烈了。

迷惑的是这个压迫感导致是因为姿势不正确导致的,还是因为胸口敏感受衣服轻微束缚导致的,或者两者兼而有之?

这几天练功时中途结合荡双臂放松这个方法,感觉挺好: 大概练功40分钟后,放松一下,双臂保持桩态或者不保持来前后荡双臂以体会肩背牵扯双臂的筋。 一般情况,在保持双臂状态时荡一会儿后肩背就能体会到紧张感,如果略加意念放松就能缓解的话那么这个紧张就是肌肉导致的;如果无法轻易放松的话那么就多是找到“筋”了。 前者一般是比较粗的“一股”或者“一片”,后者一般是比较细的“一束”或者“一层”。

在双臂不保持桩态比较随意放松时那么多半会把手臂“荡”得啪啪响。根据响的位置及声音,我估计应该不是关节而是筋被拉扯导致的。

在放松荡个几分钟后再继续练功,手臂沉坠感不错。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河