五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 第三周报到

从刚开始站,我就一直把重心放在脚前掌,所以小腿和膝盖都一直吃劲,特别是小腿肚的肌肉。还没有体会到腰部的正确姿势,背向后靠臀内敛时常犯挺胸挺腹的毛病,有时由于重心放前,膝盖尖超过脚尖,不知对否?现在站时觉得前脚掌和小腿最吃力,松沉下来后身体的重量几乎都压在前脚掌。现在站桩时间还没有超过30分钟,一是小腿太累受不了,二是心不静。另外想请教龙魂老师,站时要提肛收腹吗?膝盖可以过脚尖吗?

再次感谢龙魂老师和河里推广内家拳的兄弟们。

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