主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

今天是第二周的第二天了，继续站桩！

第一周基本掌握了站桩的基本要领(如果我的领会没有错的话，呵呵)，站桩的时间从6分钟逐渐提高到十几分钟，有几点体会和问题：

1、开始没有找对小腹的位置，练成了撅屁股桩，好在第三天看到兄弟们的帖子及时纠正过来。开始尾骨前翻很吃力，不过慢慢就习惯了，现在基本上可以做到不用有意识的控制它了；

2、昨天体会到了“腰锥挺拔”的感觉，不过不知道是不是有点用蛮力挺腰，但是没有感到肌肉酸疼，难道是所谓的“筋”？呵呵；

3、肩膀很难放松，不过今天多少感觉到了放松肩膀而手臂保持姿势，最糟的情况是别的地方都很舒服而肩膀和上臂已经酸的受不了了。总体的感觉是从下到上逐渐的找到感觉；

4、呼吸，觉得不够深，我站桩的时候尽量把注意力放在呼吸和小腹的感觉上，希望能够体会到“丹田”，不过现在还没有找到，不知道这样的想法和路子对不对？

5、感觉站桩实际上更是心理的锻炼，这两天站桩时间的长短已经不取决于腿了，而是心理觉得撑不住了，特容易浮躁。

就这么多吧，都是乱七八糟的体会，练错的地方希望各位兄弟多多指正，谢谢啦！