主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第六十五天

周天有球赛，好久没有打球了最近只好临时抱佛脚。

结果发现，首先羽毛球毕竟是独立的一项运动，站桩身体好了些，但是不能代替羽毛球的训练。久没打，技术糙得很，跳起来在空间的感觉，对球速的感觉都不行。

这些就算了，反正有所得必有所失。比较奇怪的是，打玩球，酸痛的地方有右后肩胛骨，肩部三角肌。后肩胛会酸比较奇怪是第一次，肩部三角肌会酸很伤心，因为那标志着发力的地方错了，不过这次酸跟以往的肌肉酸痛不太一样，确切的说是痛，像压腿到极限那种痛，北有马觉得是筋痛。还好比较安慰的是，打完小臂很紧张，说明发力部位至少还没有全错吧，晚上睡觉的时候还会一边抖抖抖一边靠近大臂。

一上床睡觉，仰卧的时候两支手臂很自然的就摆出肘部外悬的样子似乎只有这样才舒服，这时候三角肌里面的筋拉抻得好紧。

说说站桩吧。

为了不向化妆品奸商捐钱，为了不挑战自己的呼吸系统，北有马在瑟瑟寒风中起床了。

今天身体相对比较平静，这两天体力运动公益劳动消耗得比较多，昨天晚上出现的大臂筋拉紧的状况，一觉之后得到较大的缓解。

上桩不久照样手指头伸出来，然后过了一段时间掌根有点温温的热，此后站桩过程手指头没有大的活动，只有很缓慢的伸缩，往往是注意的时候才发现，哦，和刚才不一样伸开了，或者掌心凹了。

膝盖还是没有好全，打完球感觉有点痛，不过站桩的时候膝盖有时候热，有时候感觉到痛。可能杀球多，背部有点僵硬，特别是五指抓地的时候，可以感觉到背部的筋那一段紧了，僵了。

虽然今天手脚没有什么变化，但是我觉得站桩效果反而不错，因为下来的时候，身上基本上没有什么酸痛了。原来由于肌肉紧张聚在一起的肌肉松开了很多。

不过，看来将来一段时间在羽毛球和形意拳之间可能要放弃一样，因为羽毛球同样耗时间，手上动作，脚上步伐，都是得花时间去磨的，还得算算球路。我毕竟不是靠这些吃饭的不肯能有那么多时间花在运动上面，特别是当站桩力丹旋胯，写练功日记基本花掉一天中的三个小时后。想想，如果我每天也花两个半三个小时在羽毛球上，哗，一百天下来，hoho。

呵呵，鱼和熊掌不可兼得，懂得放弃才能够得到吧。

今天练习时间照常。