主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

本周时间上没有什么变化，早晚各一次，早上30分钟左右，晚上50分钟左右。

看了灵山兄的回复，自己又仔细体会了一下，发现之前的问题是，感觉到手沉肩坠后，就会追求肩坠的感觉，导致不自觉地用力。手凉、虎口麻应该都跟这个有关。这周注意了，情况有好转。现在手抬的没有以前高了，但是感觉肩部放松的感觉更加明显，左手转肘后可以比较自然地保持，但是右手如果转到位的话，右肩就感觉比较别扭，好像憋着力发不出来，要狠狠朝什么东西打一拳才舒服似的，这时候自己为了保持桩架，脚底就不自觉地用力，尤其脚趾扣地好像特别狠。如果转肘的程度稍微小一点，就好了，不知这有没有问题？

春节就要到了。祝各位内家拳推广的仁兄春节快乐，万事如意。