主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第六十八天

今天强行起床了，还是很累。

开始半小时身体到处抖，发现并不是肩膀已经习惯了强度，只是比第一次好，没有当场就疼成那样而已。比较神奇的是，基本上没有什么肌肉酸痛，这个还是能够证明站桩对身体的效果的，按照北有马的经验不管怎么样的比赛，隔天肌肉酸痛应该是必然的。

一开始上桩，几乎是马上，脚趾头一齐向上举，然后是肌肉紧张的部位各自晃晃，抖抖。没有看到灵山云师傅的指点，基本上就随他动，不过幅度频率倒是不很大。另外困得很，大脑也不大运转，只是维持身形而已。

同样也有两只脚以相互靠近的趋势，快速的甩动。

背部还是比较紧张，还是有些送胯的动作。

过了半小时以后，身体慢慢安静，虽然肌肉不痛，但是精神很困顿，坚持到一小时二十分中，觉得这样没有半点效果，于是力丹旋胯十分钟后，回去睡了个回笼小觉上班去了。