主题：【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练

很多业余跑者对跑步技术没有概念，穿上鞋就跑了，结果是80%的跑步爱好者都有这样，那样的伤痛。好，我们知道跑步技术的重要性了，但是，如果你想在开始跑步之前，搞清楚那种技术才是正确的技术的话，可能，你永远也迈不出那第一步！呵呵

跑步技术分歧最大的地方在于着地动作的不同，就是说，哪一部分先着地，主要有几种：前脚掌，全脚掌，脚跟。如果是短跑的话，100-400米，估计没有疑问，都是前脚掌着地。专业中长跑运动员中，90%是用前脚掌着地。有意思的是，业余跑步爱好者，80%是脚跟着地。比赛距离越远，多见马拉松，采用脚跟着地的就越多。那么，哪一种是正确的呢？这个问题，可能需要见仁见智了。可以说，每个人都不一样，不能简单一概定论。

如果回到最初，都是光脚的话，那么就简单了，只有一种动作，就是前脚掌着地。不信，你脱了鞋试试就知道了。

但是，长年穿鞋，很大的改变了人们对跑步的认识。尤其是跑鞋越做，鞋跟越高，越软。不过，这也没关系，你也可以形成一个适合你自身和你穿的特定的跑鞋的技术。或者，你可以穿适合自己技术的跑鞋。这里，跑鞋的意义很重大。如果，你采用光脚跑技术，那么跑鞋的作用就是提供一个保护作用（避免被扎）和一点简单的缓冲使你可以在坚硬的人造路面上轻松跑步，相应地，你希望跑鞋的特点是：轻，后跟低。如果你采用脚跟着地，那就复杂了，有过度翻转，中度翻转，等等，不同的类型需要不同的跑鞋。可以根据你走路的步伐分辨，跑步专门店的店员都是这么干的，通过观察你的走道来推荐跑鞋。

技术的好坏，就看你能不能跑的快，不受伤了。

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