主题：【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练

昨天的轻松跑，跑得非常的惬意。热身之后，速度开始慢慢的提上来，到了 7:10/mi 左右，感觉很轻松。这样的有氧轻松跑，在基础阶段，对有氧系统的训练效果很好。轻松跑的意思，就是跑起来不费力。同时，因为是有氧跑，没有乳酸的积累，跑下来不会有肌肉酸痛的感觉，体力恢复的也很快，有时候，甚至跑下来感觉浑身舒服，浑身是劲。最后 0.9 mi 用时 6 分钟 （6:40/mi），共跑了 11 mi。也没有感觉膝部有不适。所以，早上醒来发现膝部疼痛，有点让我迷惑。不管怎样，好好休息也不错，因为上星期跑了 80 mi，也算不小的成就了。