五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练

共:💬67 🌺120
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 从东海岸跑到西海岸是 2,500 mi

一个月的时间,就是说,每天 80 mi。假设每小时 6 mi,就是每天跑 13-14 小时。

专业运动员的周里程最多的可以达到 250 mi/week,但也是极少数人,一般的专业运动员可能在 100 - 150 mi/week。

兄弟,也不要被这些数字打消积极性。春天来了,是远足的最好时期,把远足变成野外跑步,也是很好的享受的,未必就会单调。还可以把每天跑步的情况,见闻,感想,发表出来分享,大家互相鼓励。

您可以从现在就开始,每天慢跑, 可以一天 30 分钟, 一天 60 分钟, 有点变化, 锻炼的效果也会更好.

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河