五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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      • 家园 督促懒虫!

        该跑步时需跑步,

        跑步就送花,不跑步就扔石头, :)

        建议懒虫准备一个能外放的mp3,mp4之类的,

        自己跑步无聊时,可以放放音乐,

        下次爬山时,也可以调节心情,

        俺跑步的时候,放的是英语新闻,

        回头率很高的说,

        :)

        • 家园 呵呵今天天气不好,没去跑又`~~

          我不跑你倒冒出来监督了~~~

          你跑得怎么样啦,什么时候超过懒虫呢?

          你跑步时候觉得无聊吗?????

          天哪,懒虫一旦跑起来(其实做其他事情也是一样的),那是相当专心的、充满乐趣的,一点都不无聊。

          不过其他时间,多数都是在有音乐的背景下(或爵士乐或摇滚乐呵呵~~)导致没音乐的时候跟有音乐的时候一样:))

            • -- 系统屏蔽 --。
          • 家园 哈哈,群众的眼睛是---

            懒虫既然已经是这里的明星人物了,就没有个人隐私了,

            看到懒虫想偷懒,估计站出来的督促的人不会少啊,

            跑步时,放放音乐之类的,就是分散注意力,

            刚刚开始跑步时,身体还不适应的那几圈一旦克服,

            什么音乐都无所谓了,

            心中只有一个念头“超过懒虫!!”

            刚才给铁老大推荐了几本书,

            这里也给懒虫MM看看了,

            /article/1249957

            估计懒虫MM也不喜欢读书,哈哈

            • 家园 其实,这个帖子里有很多有待砸的宝,你看你看~~~

              恭喜:你意外获得【西西河通宝】一枚

              谢谢:作者意外获得【西西河通宝】一枚

              鲜花已经成功送出。

              此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】

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            • 家园 嘿嘿,你的估计真准确,懒虫这段时间不爱读书...

              尽管有很多读书计划,但是,真的是好久没读书了.....跑步的书,更懒得读了哈哈~~

              其实懒虫最不爱找理由了,偷懒就偷懒了,还找什么理由呢...你有所不知,每次懒虫跑步,都是要下决心的,为什么呢?因为附近没有环境太合适的运动场(条件好,且安全系数高没有坏人,跑完后买水果方便等),所以,每次,懒虫都要乘一趟车的,来回将近两个小时...所以.....跑一次是不容易的.不过话要说回来,以前住在运动场附近的时候,也不见得我会去跑一圈的:)所以,远不是理由,懒是根本.

              按照你这个劲头,没多久就会超过懒虫的,呵呵~加油!!!

      • 家园 你果然只跟贴不跑步了。。。鄙视。
    • 家园 【12】9月8日 星期六 多云 晚6点 热身运动呵呵~

      今天一切都没按照计划进行。

      一个活动一般是时间地点人物事情四个方面构成,今天这个集体活动,在人物和场地上都没有按照原计划来进行。

      人物,说好了来六七个人的,结果连我在内只有3个,另外4妞儿临时有事,没来。

      场地,场地由于明天有比赛,今天晚上禁止使用,于是转移到了对面的运动场。

      原计划是分两组进行,让跑步队刚恢复训练的老队员带两个新手一起跑,然后我自己跟有训练的一起跑。

      而现在情况变了,决定了今天我只能是热身运动了呵呵~

      因为来的另外两个,一个是老队员,在我们跑步队应该是跑得最好的,但是也就比懒虫好了那么一点点,而且他今年没怎么训练,加上工作经常加班啥的,所以,在耐力上体力上精神上都不如懒虫,本来说好了今天让他陪我跑20公里的。另一个是上次来过的新手MM,她只愿意跟着我跑。加上那场地,怎么说呢,我也没打算跑了,于是就让老队员自己跑,爱跑多少不管他了,自己专心地带新手MM做准备活动,跑步,恢复运动。

      虽然间隔两个星期没跑,但是今天她看起来状态明显比上次好多了,跑完4公里还是很轻松的。本来想好好培养她,但是今天得知她是平足后,顿时放弃这个打算,让她以后最多跑个5公里也就差不多了。但是这个小姑娘心气儿还挺高,见今天跑得好,立即说下星期跑6公里。呵呵~才两次就上瘾了。

      带新手跑还是比较有教练的味道的。得注意她跑步的姿势,注意她跑步的感觉。基本上,对一个新手,她在跑的过程中每个阶段的状态,我陪在旁边跑就能感觉得到,所以,在她感觉坚持不了的时候,要适当地放松节奏,并加以语言上的鼓励。对一个新手来说,旁边有个人陪着,效果是很好的,进步是很快的,自信心是很快就能提炼出来的。

      不过今天环境真是十分不好。我感觉简直就是在足球场穿梭。怎么说呢,首先是中央足球场上在进行比赛,于是,踢足球玩儿的都挪到跑道上来了,数了一下,在在400米标准跑道上组队练球的有8个小组,那就至少有8个球在跑道上来回地动。加上中间比赛的。所以,其跑步环境恶劣程度可想而知。不过跑的人居然还不少,有几十个吧。

      跑完后,恢复运动做完,散伙。

      唉,兴冲冲地去跑,结果跟没跑一样。浑身不爽,吃东西也没味道了似乎~~~连葡萄都甜得腻味~

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