五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】减肥路漫漫 -- 流浪鱼

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  • 家园 【原创】减肥路漫漫

    有个朋友圣诞节要回国,为了回国能够有充分的空间大吃大喝,他决定减肥。他私下透露:他妈妈是个厨艺高手,做的各种美食都让人期望不止,尤其是擅长他们陕西的皮皮啦、面啦、饼啦一系列的东东,说到精彩处,他自己连同听者都口水耷拉老长了,然后话锋一转,又说到他老婆家乡的肉食,更让他无限的期待。

    这个朋友说到减肥立刻做到了,天天向我们汇报减肥成果:1天1公斤。减肥方法:少吃。早中晚各吃一个鸡蛋,不吃任何主食,实在饿了就吃苹果。如此坚持了一个礼拜,最后还是晚节不保,实在太馋了,周末有个机会吃请,就放纵了一下自己,礼拜一一称,坏事!体重蹭就回来了。

    然后这个朋友继续坚持,但是坚持中需要付出很大的努力和痛苦,最终没有战胜美食的诱惑,看他平时的眼神就知道了。不过在他的坚持下,体重还是轻了3公斤但是外表没看出来。

    受到他的影响,好几个人都决定减肥了,尤其是俺,早饭也不吃了,带一杯酸奶,带一大根黄瓜(英国黄瓜,跟棒槌差不多),早晨到公司啃半根黄瓜,坚持到11点,饿得眼冒金星后开始吃酸奶,酸奶这个东东,俺一直怀疑它的能量,一杯酸奶能让人很久都不感觉到饿,它究竟能不能减肥?

    坚持到12点,公司的厨师就把饭做好了,到食堂吃,俺挑挑拣拣,比平时少吃肉食若干,比如鸡翅,一人俩,俺只吃一个,剩下的蔬菜找平。但是感觉下了班,开车到家就迫不及待打开冰箱找吃的,不知道是心理作用还是生理作用的结果。礼拜五晚上,因为那个住得很近的朋友回国了,俺没处打食,只好和劳工外面吃,俺点了1公斤的肘子,这个德国肘子做得不错,俺一直喜欢它,并不敢多吃,分给劳工若干,他不喜欢这类的东东,最后带回来一半。

    如此坚持了一个礼拜,俺坚持不称体重,看文章说减肥期间不要每天称体重,俺就坚持不称。今天去健身房了,俺觉得都坚持一个礼拜了,该称一次了,俺站在体重秤上,心里激动万分,等待着美好时刻到来,数字稳定了,俺彻底倒了:额滴神呀,老天爷啊!上帝啊!体重不但没减少,反而比上周还重了1公斤!

    • 家园 这个问题我都要考虑了

      我上学的时候,130斤左右

      我结婚的时候 160斤左右

      我现在 184斤

      终于感到200的威胁了

      我也得控制控制了

    • 家园 体重控制难啊

      想当年俺刚来这边的时候,体重150斤,跑步400米脚踝就会严重疼痛.半年以后变成105斤.再过半年可以20分钟跑4000米+且脚踝无感觉.紧张和心理压力等等可能有其功劳,不过毕竟上学的时候每天可以在球场/游泳池/健身房投入1-2小时,于是刚工作的时候110来斤...坐了大半年办公室然后回国过了一趟春节,变成136斤了...然后戒午饭至今,前天过磅的时候还是68公斤...

      结论,节食是白搭的,体育锻炼才是重要的...

    • 家园 哈哈,俺一年减了十公斤!

      无他尔,清淡伙食也。

      头三个月,还是国内的饮食习惯,体重基本没动,然后6个月,适应了清淡伙食,体重下去七公斤。再就是遇到平台阶段了,三个月,只下去了三公斤。

      说一下,俺最重时90公斤(别奇怪,俺身高180cm),现在80公斤。不过朋友们没感觉到俺减下去了10公斤,个别的还说俺胖了。

      秤上可是显示体重只有80公斤了。还有,所有系皮带的裤子,裤腰都肥了5-6cm。

      顺便说一下,不需要节食,俺现在每顿饭都是两碗米饭,肉食、素菜若干;在国内的时候每顿饭基本都不吃米饭的。

    • 家园 我现在也要减肥。

      前几天学校有个福利,可以让personal trainer 免费给我评估身体状况和制定锻炼计划。结果一看,身体里面四分之一是肥肉,已经到了我这个年龄组的危险地带了。我被告知应当减掉10磅肥肉,而且最好不能靠节食,而要靠锻炼。 所以现在每星期去上健身房三次。

      但我发现锻炼之后,特别饿,经常要吃点东西,结果好像没怎么减下去。

      • 家园 “没减下去”的是体重吧?

        如果以前不怎么锻炼,一旦开始会长很多肌肉,由于肌肉的比重比脂肪大很多,体重会不降反升,所以只看体重看不出结果,你可能要再去测一下脂肪比例。

      • 家园 我也发现了,去健身房越减越肥

        锻炼一下就饿得快多了。除非运动量特别大。

    • 家园 花慰

      俺彻底倒了:额滴神呀,老天爷啊!上帝啊!体重不但没减少,反而比上周还重了1公斤!

    • 家园 鱼MM也减肥?

      我看是庸人自扰。8过还是花慰一哈吧

      如果真的想靠少吃减点儿重,也行。但要制定正确的减重目标,建立正确的减重食谱,保持正确的减重心态。

      神马是正确的减重目标捏?俺们还是看看神马是错误的减重目标吧 --- 仨月减重5公斤。俺不管别人怎妈说,反正在俺这儿就是错的。俺D减重目标素 ---- 一年减一公斤。

      什么?下边儿有人吵吵说太慢?废话!知道神马叫欲速不达么?毛主席的愚公移山和论持久战您了算是白学了!

      正确的减重食谱 --- 首先是三餐的量。早餐不能免,而且坚决不能减。午餐也别减了。晚餐减点儿量。

      再看内容。减掉淀粉类(俺们俗称主食);早餐吃点儿面包无妨,午餐尽量少吃土豆米饭馒头之类;多吃肉、蔬菜、水果(老生长谈还是要谈)。

      芹菜8错,植物纤维丰富,消化它要消耗额外热量。晚上来个芹菜鸡丝或芹菜虾仁就挺好。

      坚决不吃鼠片儿等垃圾食品。少喝咖啡。

      晚上觉得饿,就吃点儿瓜子和开心果垫八垫八。

      正确的减重心态 --- 俺并没有减肥甚至也没有减重,俺不过是调整一哈饮食习惯。

      每天减少热量摄入2-3%,过几个月胃口就没那么大了;每天多吃一点肉菜果 少吃一点淀粉,几个月以后口味就变过来了。

      以上三正确的目的,就是让人可以坚持下去。闹一个没几个人能坚持得下去的减重目标和方案,等于白忙活,还容易引发内分泌问题 导致工作效率和生活质量下降。

    • 家园 减肥路漫漫

      还得靠运动,节食的做法既痛苦又没效果,难了

    • 家园 哭着喊着要jf的没有真胖子

      我大学时候的好朋友,现在也在美国,经常是这几天给我电话说在文学城私房小菜又学了几个新菜,又过几天就嚷嚷开始jf。反正他们就两个人也没孩子,没事就折腾,某段时间两人各带一瓶slim fast到公司就算中饭了,然后下午还没到下班就饿的两腿发软,看见桌子角都想啃一口。

      • 家园 不是在说我和我家某人吧?

        咋看咋像。我们也这么折腾来着。

        现在我天天在中午吃饭时嚷嚷:下月不在食堂吃了,开始减肥。可是没到月底的时候我家某人会劝俺:还是吃食堂吧,带饭太麻烦了。俺只好就范。

        采薇人RP好啊

        恭喜:你意外获得【西西河通宝】一枚

        谢谢:作者意外获得【西西河通宝】一枚

        鲜花已经成功送出。

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      • 家园 9494啊,象俺这样的大胖子都高血压了

        还没嚷嚷要减肥呢。

        太假了,48?

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