主题：武术中的气功（一） -- 五磊山
家园 武术中的气功（二） 古人说：子喜欢鱼，鱼也会喜欢上子的。对中华武术的好奇，导致自己最后走上学习太极拳的道路。起先认识的是杨老师，太极师父的师弟，虎背熊腰，铁塔一般，说是师弟，实际是太极师父的学习者，因为年龄相仿故而以师兄弟称呼。杨老师先让我显示一下所学，还没转上两圈单换掌，就说，你转的不圆。。。（一句明白话，胜十年糊涂功，大家有喜欢八卦掌的不妨先去琢磨一下自己能不能转圆）。当时脸就红了，在另一边我可是被捧的。接下来就让我用出所有能耐打他，和打在通背老师傅身上不一样的是，打在他身上就像打到皮球，大家如果用拳打过真实的皮球都有体会:不敢用力，怕挫伤关节，也用不上力。好不容易打上力踢到感觉，嘭的一下像枯叶一样被反弹回来。。。。。当时的感受真是土堆遇上泰山，嘿嘿！以前见的那些高人都是吹得。当时就表示愿拜师学习，杨老师呵呵笑，明天你去公园我们的场子，星期天，我师兄说不定会来。
第二天大早我就到公园，等到太阳老高才看到杨老师，旁边一个瘦高精悍汉子，看上去眼如电身似钢，不停的打量我，杨老师介绍说：我师兄还没有到，这是我朋友，练绵拳的，没有听说过绵拳吧！很厉害，浑身不怕铁棒敲打，但是练习者体格要合适才行”。我这才明白，绵拳师父不停打量我是在观察我的体格质地，我是愿意相信这个“不怕铁棒敲打的”，因为从杨老师身上就感觉到了。不过我还是说了句：有这么厉害?不料，杨师傅真得从身后摸出一柄带把的拇指粗的钢圆来，“你来试试”。绵拳师傅也鼓励我：用力打，随便打。说完斜对我，我当时手都有些抖，噼噼啪从背打到腿肚，又从腿肚打到胸腹，绵拳师傅谈笑自若，说:我边做动作，你边打。。。又是吃足了劲嘭嘭抽打一通，那个惊心动魄现在想起来似乎还在眼前，绵拳师傅毫发无伤，我手心全是汗，心都要抖出来了，杨师傅在一旁只是微笑踱步：练这个要吃苦的，全身软档都要练到，丹田里面大部队（丹田气）要能到那里就到那里。。。。这是我又一次听到这七个软档，这回不光我摸他们，他们也摸我，那些个地方鼓出劲来哪有那么容易，比我当年站两小时四平马还累多了，第二天浑身肌肉细胞连骨髓里面都是酸痛难当，但最后我还是没有练到不怕铁棒敲，因为太极师傅的出现，并最后作了他的学徒，而他是不这么练的。
家园 有没有在脑门上敲？拇指粗的话，多长？改成棒球棒可以么？ 家园 这个不敢敲，不长，没摸过棒球棒
家园 请教，武术训练，丹田气 以下是对您描述的情况的胡思乱想
还是以耳朵动为例：本来耳根部的肌肉完成的是使耳朵转动，以随时监听周边声音，使自己保证安全的一种运动。但随着人类直立行走，以及颈部的灵活性的增加，可以更好更快的发现周边的危险，所以，使类人猿（早期人类）的耳部肌肉逐渐退化。 如果后天训练耳朵还能动起来，有些人耳朵还能一只只的动。
所以武术训练是不是把以前退化的肌肉锻炼起来，丹田气就是刻苦训练建立起良好的神经传导，丹田气到哪里就是练出神经传导指挥某处的肌肉？
杨师傅在一旁只是微笑踱步：练这个要吃苦的，全身软档都要练到，丹田里面大部队（丹田气）要能到那里就到那里。。。。这是我又一次听到这七个软档，这回不光我摸他们，他们也摸我，那些个地方鼓出劲来哪有那么容易，比我当年站两小时四平马还累多了，家园 我以前也是这样想，现在也基本这样想 所以武术训练是不是把以前退化的肌肉锻炼起来把没有锻炼到的锻炼起来我们叫清醒。
家园 花灯 硬气功俺其实没有见过。
家园 花个 家园 沙发 事实上，古代的养生家认为，“炁”和“气“是两种不同的概念。通俗的讲，“炁”就是人体最初的先天能源，而”气“则是指通过后天的呼吸以及饮食所产生的能量。而气功锻炼主要是通过后天的呼吸等方法来接通先天的“炁”，从而达到养生健身、延年益寿的效果。如果从中医学角度定义气功：气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。
摘录,摆渡百科.
气功这个词,感觉被中国八九十年代,层出不穷的大师们给弄滥了.
- 复 沙发
家园 中医里的气功不会很深入 但是它的定义很深：“提挈天地，把握阴阳，独立神守，肌肉若一，”后世的高明者也把他当作最高指导之一。
医疗实践中就不会那么深了，因为广大的患者没有那个功夫去研究和实践，所以简单的导引呼吸吐纳就是中医气功的主要内容，典型的就是五禽戏，鹿戏是锻炼阴阳喬脉，经路学说里，他两主转动，对转身（向右转，向左转向后转）不利的人有很大的帮助。虎戏是锻炼督脉，膀胱经，对腰背僵硬的有利。。。等等，后世根据这个发展不少新的功法，但是从简单易行并契合中医理论角度看，五禽戏仍然是最好的选择之一。
除了动作，呼吸也很中医气功中很要紧的一个元素，五禽戏配合呼吸，（气）导引的会更好，但有一种呼吸功夫重在吐纳，各大公园里经常可见大批人群在吸吸呼，或呼呼吸之类的，这个是出于针灸的另一个理论“补泻”，快吸缓吐为补，快吐缓吸为泻，根据人体虚实正邪来确定补泻的方法和定数，大群的人都做一样的吐纳，当然有违因病施法的原则，但是人多交流多气氛好，也是另一种导引，家中老人退休无事做的话应该鼓励他们多参加这样的活动，对身心都有好处。
家园 请教 1.斜肩是什么原因？要练那种五禽戏？
2.道家也讨论的吐纳与针灸的另一个理论“补泻”有没有关系。是不是胸式呼吸？
- 复 请教
家园 拙见 1）这个斜肩如果不是外伤急性，牵连的东西很多，人体的一半经络都要影响的，如果没有不适，不调也无大妨碍，因为调起来比较费劲，根源在两脚，有症状者经常有患侧脚底脚趾痛，或久站后有一侧脚有明显酸痛不适，调这个要有意的从胯部开始（胯和肩相对应），对症状严重的人可能会有一个复杂的过程，比如到一半的时候关节感觉有松垮垮的，或啪啪会响。
练五禽戏的话，最好都练，但要相应改变练法，比如本来只练左右交替的如鹿戏，现在要先练患侧例如7下，再练健侧3下，最后加个中正的状态停一下。那些本来只有正面练法的比如虎戏，你也要创造一个左式和右式，也要先练患侧7下，再练健侧3下，最后加个正面练法一下。如果加上吐纳，患侧一般虚中有实，先泻后补，泻练两下，动（较快）的时候呼气，回复（较慢）的时候吸气，补练五下，呼吸动作顺序相反。而健侧的做法相反，先补后泻，补一下，泻两下，定数可以自己调整。呼吸时避免任何的憋气感，要做到顺畅自然而尽量深，环境空气必须新鲜。
2）道家吐纳虽然是入门功夫（叫服气），但比较深，一般是腹式呼吸，要提肛吸到关元，还要加些吐音发声，到后来还要加观想，直达胎息为止。