主题：【原创】如何活到100岁（一） -- 虽远必诛
家园 【原创】如何活到100岁（一） 这个话题是古代皇帝的常规问题，也是很多皇帝用于用自己的身体进行重金属毒性试验的理由，比如说，明世宗，清世宗。
现在大家不需要买一个炼丹炉自己烧火炼丹了，上网采购就可以了。简单方便绿色环保。
但是我们还是不要同皇帝一个级别的好。老百姓就自己搞一点力所能及的事情，去实现自己长命百岁的目标。
如果想长命百岁，就要规避一些风险。因为某些疾病是保证你活不到一百岁的。比如说高位截瘫。
超人牛B吧！一样也被狗德召唤去了。
外链图片需谨慎，可能会被源头改因此如果您经常从事，飙车（不论是越野，还是东京速度与激情），登山，挖矿，蹦极，跳伞，天天打rugby，像阿里一样。我在NZ的一个患者车祸翻车，汽油着火，十个手指头烧得剩下三个。这家伙是命大的，另外一个18岁生日爬梯，嗑药，酒驾，超速，大吉普真结实在空中翻三个圈都没事。但是大头冲下了。C4截瘫。在轮椅中打坐15年了。
都很难达到一百岁的目标。
另外感染类疾患，常规感染问题不大，但是有些问题比较缠手，尤其是内奸式的感染，引导其他感染的感染--HIV，当然还有乙肝，就非常不好弄。因此要小心血液制品，能不输血，就不输血。还要防止高危XXOO。
第三类是生活习惯问题，这里是目前的大头，前四位的死神都是这个家族的。
CHD，CANCER，STROKE，COPD。
这四个基本上占据的死亡40%以上。
当然如果您生活在卢旺达可能同这些关系不大，感染和营养不良是主角。
回答四大死神中，CHD，STROKE，COPD还有大多数的CANCER同吸烟有关。因此戒烟是第一要务。
其他生活习惯有关的恶习有：酗酒，高压力，不运动，睡眠不足等。
总之这部分是目前在大多数发达国家的大头问题。也是最能改变的。您是花甲而终还是百岁不老，主要就要看这部分。
第四部分是遗传问题，这个比较难。因为你可以选择职业，您父母可以选择您。反过来就比较难了。您很难选择父母。
当然也有荷兰人状告父母侵犯自己神圣的出生权--没有征得自己同意就被生出来了。
第五是医疗保健。很多的疾病是可以早期发现，早期资料的。
比如说，乳腺癌--黛玉本来应当没事的，如果舍得出一点时间去SCAN。
宫颈癌，皮肤癌更是一个道理。
现在好像在宫颈癌有疫苗之后，老爷们非常气愤，为啥没有睾丸癌疫苗--要有耐心，只有技术对了头，没有棉猴也能搞到棉猴。
还有更多的疾病不能治疗，不能早期发现，但是可以预防。
比如说CHD，STROKE，阿司匹林就是简单有效的方法。
再比如说糖尿病，锻炼就是降低并发症的好方法。
高血压更是一样。
绝经期的骨质疏松更是有明确的研究。
体重超标直接影响很多问题。
总之，您有经常去看看自己的大夫--时不时得送点钱。
防患于未然。
最后总结一下：通常可以分成两大类：
可以改变--modifiable factors：生活习惯，（吸烟，喝大酒，不带雨衣就出门，飙车，整天看电视，上网吃薯片），预防措施（经常年检-血压，血脂，乳腺癌，体重等等），个性（情绪激动，抑郁）。
另外的是不可改变的--身高，性别（换性是换外包装，发动机还是没变），爹妈，爹妈的寿命，先天性疾患，已经有的慢性疾患，糖尿病，OA，COPD等。
最后还有一个最终极的因素---------- 年龄。
因为不同年龄段的预期寿命life expectancy不一样，您年轻，有很多机会。比如说干细胞---脊髓损伤，老年痴呆，帕金森，MS，OA都有希望。
但是要有寿命等得到技术突破。
现在可以看看您的预期寿命是多少了。
去自己算算，不懂得可以问。
我的结果是：９４
外链图片需谨慎，可能会被源头改但是还有潜力，要改正的东西很多。
Add years to your life!
Personal
+ 0.5 Cutting back on your hours at work, approaching, if you can, 40 or fewer hours, could add half a year to your longevity
+ 1.0 Going from 6 days of work per week to 5 days a week could add one year of life to your longevity
Lifestyle
+ 2.0 If it is ok with your doctor, taking an 81 mg aspirin every day improves your hear and brain health and could help you delay or escape a heart attack or stroke. Taking an aspirin each day, perferably in the evening, could add 2 years to your life expectancy.
+ 0.5 Ultraviolet rays present in sunlight and tanning beds greatly increase your risk of skin cancer, including melanoma. They also increase wrinkles. It is good that you are already decreasing your sun exposure. Doing so consistently could add half a year to your life expectancy.
Nutrition
+ 5.0 Getting your weight down so that you are no longer overwieght could add an additional 5 years to your life expectancy
+ 0.5 Osteoporosis (brittle bones) is a terrible disease that becomes more common with older age. Among the important ways to prevent osteoprosis, it is important to have adequate amounts of calcium in your diet. Add more dairy products to your diet or take 1500 mg of calcium a day. Doing so could add a half a year to your life expectancy.
Medical
+ 1.0 Examining yourself for cancer could add a year to your life expectancy
+ 0.5 Being in touch with your health care provider annually is very important to your strategy to screen for and prevent illness. Getting the appropriate blood tests on a regular basis could add a half a year
+ 1.0 Decreasing your systolic blood pressure (the first of the two numbers) to 120 or even lower could add 1 year to your life expectancy
+ 2.0 Decreasing your diastolic blood pressure (the second of the two numbers) to less than 80 or even lower could add 2 years to your life expectancy
+ 0.5 Getting your blood sugar checked could add half a year to your life expectancy
这些并不是精确的，但是大的方向是正确的。
关键的问题是，发现方向，从现在做起。
家园 我很怕早死 还没享受够就去见马克思实在是没面子的事情。
另外我虽然不怕死，但是很怕那种痛苦的死。
家园 尽人事而听天命 虽然人各有命，但是健康的生活方式绝对是正确的人生态度。
家里有几位接近百岁的老人，总结了一下，感觉有这么几个原因。
1.食 老家的老人喝的都是那的一个井水里的水，比现在的自来水矿泉水都好，因为里边没有受过污染。包括吃的东西也大多是自家没有打过农药的菜，没有喂过激素和饲料的家禽。而且绝对要忌那种烈酒之类，刺激性强的东西往往会使整个身体的平衡打破，容易造成器官的损伤。
2.心态 男的年轻的时候打架啥的也都有，脾气都不算好。女的长辈也是心态也不算太好，老是忧这忧那的。只是他们的情绪，都能够发泄出来。情绪的压抑，会造成产生情绪的那些化学物质以另外一种形式保存在身体里，造成危害。
家园 好奇 有比我活得久的么?
我的测试结果:
Your calculated life expectancy is 95 years.家园 81, 出题的家伙不是卖阿斯匹林的吧? 家园 86。太久了，不少问题设计的不是很合理。 我不希望活那么久，成为社会的负担，毫无意义。单纯的为了活的久而去做很多事情，对我来说确实很无聊。我宁愿活的短一些。
家园 80.以为自行车被偷了果然后果严重 可是实际上它的建议里根本没有要我多锻炼...
而且实际上也没啥潜力,把所有能加的建议都加上也就多11年多而已,主要是多吃阿司匹林,少吃红肉和甜食,用防晒霜和牙线,结婚,定期看医生做检查...
还是该咋招咋招吧...家园 78,这一个来月没锻炼 要不得分还能高点
家园 预期寿命计算的几个小问题 1.一些内容不适合东方人，比如饮食习惯、体重指数、皮肤癌、传染病等；
2.阿司匹林没有那么大的作用。英国09年（？）的分析显示，对于没有危险因素的人来说，获益与风险（主要是出血）相当，所以对这类人不推荐。但是对于有危险因素的人群，那是获益大于风险的。
不过总的来说，还是一个很好的参照。
家园 93 平均水准？
家园 兄弟得８７分。LD居然得了１０２分。 讲个故事．
有个人去看医生，说：我要活１００岁。
医生问：你抽烟吗？
不抽。
医生又问：你喝酒吗？
不喝。
医生再问：那你找小姐吗？
不找。
医生犯糊涂了：那你活１００岁干吗？