主题：从五味子看中西医药物的互通----兼赠chalet -- 弦音醉舸
- 复 这个，
家园 谢谢先生指点，俺确实是运动少了，每天都坐着，越坐越疲劳。 家园 喜欢兄可以尝试一下强度大一些的自行车骑行 如果喜欢兄心脏没有问题的话 ，每天高速骑车1个小时以上，心率保持在150-170之间。对睡眠的帮助效果会非常好，其实这就是一种有氧运动。也可以通过慢跑的方式来进行有氧运动，不过我自己的体会是长时间跑步对膝盖有些不良影响，对体重偏大的人不太合适。
选个好一点的自行车，也能增加不少人生乐趣 呵呵
家园 不错 我低速骑3小时，回来下午四点睡到早7点，可能是首次骑得原因。
家园 哈，骑行也不是所有都合适的 ，这个量有点大，对与年轻人推荐推荐还可以，对于30岁以上且存在长期交感兴奋的人群就要适当谨慎些，一来这么高速骑行反而是兴奋交感系统的，你看心率为什么那么快就知道了；二来骑行对前列腺的压迫或许会带来新的问题。
家园 这个 怎么说呢 1.高速骑行需要比较大的输出功率，心率快，泵血量大，输出功率才能高，这是客观需要，跟交感兴奋关系不大吧。
2.我觉得你“长期交感兴奋”这个提法不准确，怎么可能长期兴奋能，总有低潮的时候，叫XX紊乱或者说不协调比较好吧 呵呵。通过大运动量，血液循环加速，物质交换加速(水，热量还有其他所谓“毒素”等等)应该能够逐渐修复这种紊乱吧。
3.对前列腺的压迫是个问题 需要在器材上投入高点，就是多花钱呗(ps 好多人3K 4K买个手机不心疼 同样的价钱买个自行车估计都受不了,可我觉得这个价格的自行车所包含的材料价值和劳动价值比手机高多了
)4.年龄应该不是问题 只要身体本身没啥毛病 都应该能够适应 我本人也30多了，开始骑车到现在1年多了 身体素质明显提高。和我一起骑车的朋友中还有40多岁 骑的可比我猛多了。
- 复 这个 怎么说呢
家园 骑自行车很锻炼，尤其是心脏，强烈推荐。 就是要注意膝盖，座位高度调好，骑行姿势比较重要。前几年俺根本不懂怎样保护膝盖，膝盖疼了就咬牙坚持, 骑菜跑几百公里的中短途，以为可以锻炼意志。。。结果把膝盖伤了。
- 复 这个 怎么说呢
家园 嗯 1.高速骑行需要比较大的输出功率，心率快，泵血量大，输出功率才能高，这是客观需要，跟交感兴奋关系不大吧。---必须有交感的参与心率才会加快的，你说得只是个结果。
2.这个就已经是属于不正常的状态了，正常的人群中也有交感神经张力偏高的，也有副交感张力偏高的，这个跟体质有一定关系，也跟压力感生活紧张各种因素相关，所以是存在这种状态的。
3.这个我真不懂，不过临床上因为这个出现前列腺问题的确实有的，请教一下那种器材投入会改善，我对骑行也感兴趣，呵呵，不过是外行。
4.年龄本不是问题，我的描述不准确。我想描述的是一般到了这个年龄，运动量都会下降，体型开始变化，呵呵，我觉得这个占的比重挺大。
- 复 嗯
家园 呵呵 因为我也是长期坐在电脑前工作的，喜欢看的这种情况在我身上也出现过，我的解决办法就是通过强度大的体力活动来缓解，出一身透汗，让身体感觉疲劳一些，胃口大开，晚上也能睡个好觉。所以我感觉是这种问题是因为精神和身体出现了不协调导致的，通过运动能够调节过来。
我尝试过去健身房做各种器械，跑步，游泳，打羽毛球，练跆拳道等等，最后发现还是骑车这种运动比较方便而且对身体损害小。骑车过程中也不用想太多事儿，比较放松，只要卖傻力气就行了
至于你问的器材的事 我的体会是
1.找合适自己的车架，保证骑行姿态合理
2.找个合适自己屁股形状的车座 这个需要尝试
3.骑行时用心体会 把车把 车座的角度位置调整到自己最舒服的姿态
4.我骑公路自行车比较多 感觉高速骑行时 屁股似乎不怎么受力 自然不会压迫会阴部为
现在国内各大城市玩自行车的人很多，找个圈子混进去 时间长了 自然都明白了 呵呵
家园 谢谢，俺试试。