主题：晚餐吃素的胖子 -- 柴门夜归

可以从吃的量上面来减：做到吃半饱。不要只吃水果，因为体内的电解质需要个平衡， 破坏了体内电解质的代谢平衡，你就麻烦大了。

我在枫叶国这边也有同事吃素，但是她有专门的营养咨询师提供的菜谱，确保各种营养的均衡摄入。而且要定期体检，根据结果调整食物的组合，避免身体健康出问题。

建议您还是要适当吃荤，同时通过锻炼身体和合理有规律的饮食来调整自己的体重。

老婆坐月子时，那些吃剩的鸡内脏、鸡骨头等一股脑的接收了，结果体重就跑上去咯，现在就靠拍虫子来消耗脂肪，不过效果不明显啊。

我也是1.83米，体重最高时112kg，现在坚持游泳小一年了，体重95kg。我平时饭量比较大没有刻意控制，只是肉和油减少多了。当然游泳基本上每天都去，而且要保证不停游动30-60分钟，这样运动量才够。ps：我最怕饿了

主要办法就是坚持长跑。淀粉类食品应该减量，一碗白饭的热量差不多有400大卡，尤其不要滥吃水果，香蕉芒果等高糖水果要戒绝。可以吃肉，蒸煮可以，少吃油脂。