主题：【讨论】低碳水化合物饮食能治偏头疼吗？ -- Anchore
家园 【讨论】低碳水化合物饮食能治偏头疼吗？ 最近一段时间对养生比较上心。看了点儿营养学方面的书，再加上东试试西试试，渐渐形成了比较适合自身特点的一套饮食规律：
一、吃肉和坚果，到不饿为止。肉种类不限，只用蒸或煮。
二、蔬菜和水果，能吃多少是多少，种类不限。
三、每日服用膳食补充剂，复合维生素和矿物质，鱼油。
四、每隔两三天，如果想吃，可以吃点糙米饭或者红薯换换口味。
五、加强锻炼。经常去健身房蹂躏自己的肌肉，越多越好。
好吧，俺承认俺的饮食里碳水化合物的比例大概不能算“低”。但好处是轻松自然，无所谓坚持不坚持。这样做了一段时间，效果比较满意：体重彻底脱离了超重的区间，还在一点点往下走；睡眠得到改善；一些小的消化系统不适大幅减轻。最让俺惊喜地是，偏头疼这段时间彻底消失了。
偏头疼这毛病跟了俺十几年。一开始疼得痛不欲生，一点办法没有。后来渐渐发现，发作的时候赶紧去吃点垃圾食品，比如烤鸡，汉堡什么的，能减轻痛苦，缩短发作时间。但要说预防，那是绝对没戏的。有时候感觉很疲劳，知道大事不妙，努力好吃好睡，可一次也没躲开过。
现在好像能看到点儿胜利的曙光了，赶紧拿出来分享一下。一个是有河友也有这个问题，俺的经验没准能帮上忙。另外是想寻求一点专业意见，看看到底是哪个因素起了作用。俺现在除了米面吃得很少，肉比以前吃得多一点，整个生活方式其实变化不大。
通宝推：钓者任公子,石头布,家园 过了五年了，饮食方面有新的心得吗？ 我是最近两年来执行类似饮食，有不少好处。希望交流。
家园 我上初一开始偏头痛 每天９点半准时开始，持续半小时到一小时不等。
初二快结束时开始长跑。第一天抽疯跑了四千米，立竿见影不疼了。以后不跑就疼，跑一千米以上就不疼，非常规律。
现在不跑也没事了，不知道什么时候好的。
家园 原来脑部有血瘀 你跑步血压上升，冲击多了，瘀血没了，头不痛了
家园 如果是颈椎引起的吃什么都白搭 俺的偏头痛史历经药物、饮食控制、泡脚种种正的偏的疗法均宣告失败，直到开口位X光片证明环枢椎错位。
然后正骨、针炙、梳头、终于缓解。工作忙时还会犯，但自己知道，找大夫扎几针就缓解过来了。
家园 我也有头疼的毛病，从高中时开始就有了， 但是情况不定，经过这么多年的折磨自己也摸索出了一点点的规律：一般分几种，病久了就会自己分析一下，我一般头疼的时候是不能动的，越动疼的越是厉害，那种疼痛是好像脑袋里装着一台打桩机，随着心跳的节奏一下一下的从头顶心到后脑勺清晰的打着桩，一下一下的。只能安静的躺着，等着疼的没有意识，睡过去。
1、脑供血不足，这是因为颈椎有问题，09年上半年有将近半年严重到每天都疼，实在受不了，就找了一个骨科的中医看，X光的结果是颈椎严重脱形，反曲加上僵直，做了小针刀治疗大概是三个月，才算是缓解。（当然那段时间因为其他的事情，心里压力也是很大的，长时间的伏案+面对电脑的工作状态加上很大的心里压力，情况就格外的严重了）
后来有一段时间复发，但是没有严重到之前的情况，就没有做小刀针的治疗，而是通过刮痧，头疼时就轻刮两耳后方及颈部两侧，出痧会比较明显，然后头疼的情况会缓解，到能安稳入睡。
2、不知道有没有比较了解人体经络的朋友，可以指导一下，我有一段时间，头疼的时候（不是颈椎的问题），刮痧也没有用，其他原因也找不到，后来有一次碰到我嫂子来我家看不过我难受的样子，就好心帮我按摩头顶到颈部，按摩大概十来分钟后，就发生胃部痉挛抽搐的情况，奇怪的是胃部开始痉挛时，头疼就慢慢消失了，一般这种时候之后，我都会出现胃炎性的腹泻（我大学时得过急性胃炎），不知道这有什么说法没有；
3、还有一种情况是纯粹的心理原因，因为我自己心比较重，心绪也很杂，（知道是要改的，但是思想好像不受自己的控制）有很多事情是放在心里，甚至自己都没有意识到心里有事情的时候，头疼就开始了，一个老医生说那是因为多思伤神造成的……这种时候就没有办法了，只能等头疼自己结束
不过包含上述的几种能描述出的情况在内，我头疼时一不吃药，二不进食，一是怕产生药物依赖，因为头疼的发作有的阶段还算是频繁，怕只要是开始吃药就会产生依赖，不进食是因为曾经尝试过头疼时进食半小时之内会吐……
家园 和我的以前的情况有点像 我当时更偏重于心悸+晕昡作呕，并伴疲惫、抑郁、首次发作有很明显的情绪诱因，此后有情志触发，也有颈椎疲劳触发。最多的时候隔两天就发作，每发一次得几天才逐渐缓解。
后来间断用逍遥丸和脑乐静糖浆调治，辅以适当活动、按摩和心理调节，现在已经不常发了。
家园 其实吐一吐有助缓解 俺是在大学的时候开始发病的。当时可能身体好，反应非常暴烈，吐得像喷出来一样，然后嘴里流出大量口水。俺觉得这是肝乘脾所造成的胃气上逆引起的呕吐。但这样好的也快。后来症状越来越缓和，但恢复得也越来越慢了。
家园 但是，我平常不是一个容易呕吐的人， 怎么说，有的人比较容易产生呕吐的感觉，比如我一个大学同学，就是俗称的“喉咙浅”，动不动就会有要呕吐的感觉，而我从小到大就很少会有这样的情况发生，所以因为头疼后进食造成呕吐后，会更痛苦，喉咙会哑掉，眼睛布满血丝，很是吓人，而且吐过一次至少两天之内没有办法恢复正常。
曾经找医生看过，说是我的脾胃不调的情况比较严重，再加上心思比较多，所以更加重了脾胃的负担，另外同时又说肝火比较旺，建议我少吃红肉……反正就是不正常
家园 十几年来偏头疼是俺唯一呕吐的原因 一开始俺也是忍着不想吐。后来偶然发现吐了，尤其是“把胆汁都吐出来”那种狠狠地吐过之后，人一下子就轻松了，头疼很快就缓解了。到后来，实在受不了头疼的时候，反倒开始心里希望能吐一下，好像能把病吐掉一样。
这只是俺自己的经验。而且好像只有“自发”的呕吐管用，扣喉咙的“人工”呕吐效果差多了。
家园 個人覺得最重要的原因是最後一項 身邊某人也有嚴重的頭痛的問題，初認識他時，他一定要戴帽子，不然吹一點風也會頭痛得很厲害。後來他加強鍛練，太極、八段錦，又或是自創的運動，總之每天堅持。結果，他的頭痛問題改善了不少。
頭痛發作時，那人用的方法是喝咖啡，又或是洗熱水澡，用熱水沖頭。
我覺得頭痛其中一個原因很有可能是血氣上不了腦。一些偏方可以暫時舒緩，例如水煮糯米酒及雞蛋，薑紅糖沖水、天麻川芎白芷魚頭湯。
陳允斌養生之道之中，立夏薑茶 (薑要早上吃)，三伏黄芪，個人覺得值得推薦。
http://hi.baidu.com/xbl630311/blog/item/ded7981710815b1a5baf534e.html
一些個人意見，膳食补充剂不如食療，想要補充維他命，蔬果中包含不少，補充鈣的話，芝麻、玉米等有許多，補充魚油，不如吃深海魚，有條件的話吃海參也可。這些合成又或提煉的健康品，吃得多腎臟負荷會過重，不一定是好事。
還有，有顏色的東西是好東西，例如小米、玉米、紫米、紅米，又或糙米等，吃多點五穀雜糧，維他命、還有鎂鋅等微量元素得到補充，又能增加身體的生陳代謝。
偏頭痛有許多成因，每個人不一樣。無論怎樣，身體健康，生陳代謝夠，病痛也會少點。
家园 按中医的说法，六经的问题都可以导致头疼 具体到俺个人，主要是肝胆方面比较脆弱。有时候俺判断头疼是吴茱萸汤证，熬中药喝了也管用，但就是去不了根。
至于低碳饮食对偏头疼的预防作用，似乎还是非常明确的。请看下面的链接：http://www.lowcarbforhealth.com/2010/01/migraines-are-they-preventable.html
至于膳食补充剂，也是无奈之举。以前看过一篇文章，据说是国家领导人的保健医生写的，强调健康饮食的关键是种类多样，每餐要包含十几种甚至更多种类的原料。俺绝对相信这是健康高寿的一个重要因素。但对普通人而言，这一点其实挺难做到的。另外就是由于耕地过度使用，粮食蔬果中的营养素含量很低。
工业化生产中直接或间接使用了太多的谷类，于是人们膳食中的omega-6含量过高而omega-3含量过低，必须额外补充omega-3。但是环境污染已经令地球上100%的冷水鱼积累了太多的汞。魚油好歹可以把重金属过滤掉。当然吃核桃也是个好办法。
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