五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

共:💬115 🌺73
分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 8
下页 末页
          • 家园 给你献花,让你快毕业!赶快归队!
          • 家园 都是正常反应,别怕!呵呵

            刚开始练功,就是你再强调自己放松,身上也有紧张的地方,而且站桩中身体也会不自觉的用力。一旦用力,身上就会出现麻木的地方。而且因为刚刚开始练功,身体还不能适应训练的强度,所以出现酸、疼、麻木等现象皆属于正常反应,不必害怕。有酸疼现象就坚持一下,遇到麻木现象就停止练功,下桩活动活动麻木的地方然后再继续练,站桩中要随时检查自己的身体是否出现紧张和不自觉用力,如果出现紧张用力,就用意识放松它。

    • 家园 站桩1周

      我到现在已经练了5天了,目前的双手有麻的感觉,再就是出汗比较多,另外肩膀酸疼,(可能与肩周炎有关),再就是左膝盖好像筋被别着的感觉,估计与姿势有关,可能还需要调整,也请有类似感觉的朋友发表一下看法,谢谢!

      另提请各位注意,由于昨天嘴馋,站完桩后吃了一个老玉米,感觉胃发胀,希望各位在练功后不要立刻进食,以免造成伤害!我可是有切身体会的!切记!切记!

      • 家园 建议

        如果兄弟的手麻木得厉害,就下桩甩甩手再练。膝盖站桩的时候略内扣,这样试试感觉?

        • 建议
          家园 谢谢龙兄!

          想不到这么快就得到您的回复,谢谢您啦!

          • 家园 别客气,应该的。最近忙装修小窝,呵呵,等完工时间就多了!

            给你朵花,让你快毕业。

    • 家园 今天得空来给没毕业的兄弟们献了几朵花

      不过大家自己也要加紧灌水啊!

    • 家园 今天刚收到材料,报个到,希望自己能坚持下去。
    • 家园 龙魂老师

      你说过想要写一写练功时注意的事情,有饭前饭后多长时间能练,夫妻生活的影响等等,非常期待啊!

      还有练功后散步在屋里来回走走有效果吗?

      • 家园 抱歉抱歉,这两天太忙了。有限的上网时间都用来给学员兄弟答疑了。

        实在是没有时间理一下思路写东西,劳驾兄弟等两天吧,抱歉!

        练功之后的散步,最好找一个空气清新的自然环境为好,如果没有这个条件,在屋子里也可以,但是要注意通风,而且练功之后不要马上吹空调。

    • 家园 找到发贴的地方了, 报个道

      谢谢龙魂兄.

      有些不太清楚的地方,想问问.一个是呼吸是否逆腹式呼吸? "尾闾骨微微向前向上卷,带动骨盆微微上翻"不太理解, 这个与塌腰是否是相反呢? 打拳时老师总要强调塌腰.据龙魂兄说, 照片上的是最高的桩, 想问问如果在下可以下多少.

      再次感谢!

      • 家园 不必客气!

        对于呼吸方式,本功法不做强制要求,只求自然呼吸,慢慢将呼吸规范,绵、长、匀、静是追求的方向。敛臀翻跨的要求,确实与塌腰的要求相反,估计是兄弟所练习的形意在初级阶段追求刚劲,所以做塌腰的要求。这与本门的要求略有差异。兄弟学习的练法可能是分阶段做不同的要求,由老师掌握你的进度,视情况再决定传授你什么内容。本门的练法是入门既把最佳姿态定义为追求方向,然后直接练习。当然,本门功夫表现为形意,实际将形意、八卦、太极三拳之功夫融会一炉,体现在宋氏形意的拳架上。

        至于兄弟问桩架可以下多低,其实桩架高低不是关键,关键是什么样的桩架能让兄弟体会出桩态来。不知兄弟能否理解?如果为了求低桩而站低桩,就容易站成死桩了。

    • 家园 也报个到

      首先感谢龙魂和师门兄弟。在下练了一周,每天20分钟至半个小时。总可以在河友的帖子里找到自己感觉的影子。

      一个小疑问:肩部放松后,手臂抬起,是不是背部的肌肉起了作用?谢过!

      • 家园 回禀雨农兄

        肩部放松之后的手臂抬起,是手臂的大筋抻拉所致,并非背部肌肉做功。而且手臂抬起应为无意所得,非有意追求。

分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 8
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河