五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

共:💬115 🌺73
分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 8
下页 末页
    • 家园 第一天感受, 兼问龙老师

      练功第一天没什么太明显感受(站了10分钟), 只是手指发涨和麻,大腿前部肌肉发酸.

      有一个问题想问龙老师,我有一个晚上睡前静坐的习惯,大概30-40分钟, 很简单的意守单田.现在练站桩时, 有时也会下意识的去意守单田,舌顶上膛,不知这样是否有益(害)? 另外顺便问一下吃素对练功有益吗, 练功的人对饮食应有什么选择吗?

      多谢多谢!

      • 家园 别客气!

        站桩的时间要逐步增加,每天加一点,循序渐进,这样对身体健康对练功都有好处!

        另外,站桩不用意守丹田,只要身体放松即可。但是可以舌头顶上牙床,这样有好处。

        至于吃什么,呵呵,可以随心所欲,没有什么禁忌啦。宋氏形意暗合先天道家,讲究一个逍遥自在,哈哈哈

    • 家园 我的体会

      站了几天,已超过二十分钟一次。

      一次站下来,感觉身上大汗淋漓,后背尤多,顺着背往下淌,短裤如水里捞上来似的。肺、腰椎等原受过伤的地方,有发热感觉,很舒服。这种感觉让我站桩兴趣大增。

      开始不习惯保持两脚平行向前,以八字脚姿势站立,站一段时间后,身上很不自在,无法保持平稳,身体会自动要求两脚平行以求稳。按要求重心落在前脚掌,脚、膝关节保持弹性;一段时间后两腿微微颤抖,感觉两腿一长一短,要调整两脚的位置。调整过后一段时间(也就3分钟左右)又觉得腿不一样长,还得调整,如此数次,问题无法解决。

      手的感觉不明显。

      站后心脏跳动次数加快,散步十几分钟后平复。

      以上感觉对否,请龙师指点。

      • 家园 感觉正常,加油!给你献花,让你快毕业!

        身体会自动要求两脚平行以求稳。

        这句话说得非常地道,不是我标榜门派,什么是正宗内家功夫?就是绝对要体现出顺应生理顺应自然的特色!

        兄弟的体会非常正常。以前受伤的地方有发热反应,体现了内家拳的养生疗效。当然,这种舒服的感觉只要有,就体会。如果没有了,不要刻意追求,一切都要顺应自然。

        感觉两条腿长短不一,其实这种感觉是身体真实的反应。人其实都是这样,左右两侧是不平衡的。这种感觉的出现,体现了内家拳的知己功夫。通过内家功夫的训练,会使人对自己的身体的认知提高很大的层次。对眼后小宇宙的认知水平的提高,是内家拳在现代社会一个重要的存在价值!

        呵呵,至于手的感觉不明显和心跳的加快,属于练功初期的正常反应,不用太在意,只要在放松肩头上下功夫。手的松沉感很快就会出来,而心跳的加快,属于身体疲劳的表现,呵呵,刚练站桩,身体还不适应这种强度的训练,没关系,加油!坚决闯过疲劳关!

    • 家园 站桩一周体会

      站桩一周以来,腿渐渐抖的不那么厉害了,,也不酸了,,每天可以坚持30分钟左右,可能跟小时候扎马步有关系,想当年俺可以扎半小时马步呢,,呵呵

      总体感觉还可以,就是上半身没什么大的反映,无名指跟小指偶尔有点麻,发木,小腹还是不能放送,总是不经意的蹦劲小腹,看来还要努力哦,呵呵

      • 家园 加油练功,给你献花,让你快毕业!
      • 家园 呵呵,别急

        手指麻木和小腹不经意的紧张,都是由于身体还有紧张的部位。刚刚开始练功,时间短,身体还没有适应放松,所以经常会有不自觉的紧张,没关系的,很正常。站桩时要随时注意检查自己的桩态,发现哪里紧张马上用意识放松它。

        • 家园 我昨天站了25分钟

          腿轻微抖动,呼吸也没乱,就是肩部感觉怎么松都不行,就是有用力的部分,还有站完后膝盖麻木,走了1、2分钟后好转,膝盖麻木是怎么回事?有没有害处啊?

分页树展主题 · 全看首页 上页
/ 8
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河