主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
- 复 威武日记7。21
家园 胳膊的问题 龙兄上次问偶上身的事,目前是左右臂不平衡,左臂感觉重坠,而且带动脖子左侧一起感觉很酸,有点象落枕的感觉.手肘旋回后感觉消失.右臂则只是站久了肩臂结合部有一块肉疼,大概是没放松的缘故.另外还是老问题,背部脊柱的中间偏右,有一块部位有时会出现麻热,其余征状暂时还没出现.
下身就还是抖动感不强烈了,虽然仍是抖,但幅度跟以前没法比.练功时间每天一小时到两小时左右.但不能一直站着,因为长春最近天气闷热,站到二十分钟之后,汗出如洗,脸上不舒服,就要起身擦一把汗.超过一小时后,会暂时休息一会儿,再站下一拨.
照片是大问题,偶跟偶身边的朋友都是穷人,不但米有数码相机,而且连普通相机跟可照相手机都一概米有.5555~~看来暂时还得处于黑暗中……
家园 为什么我和龙魂在讲解时风格不同 最近有朋友说龙魂比我要求的还严。我在这里解释一下。我在学习宋氏形意之前，练过若干种其他功夫。所以，老师教我的时候，是结合我本身的基础，把宋门的诀窍融给我。主要是一些内在的东西，外形、动作的东西没有特别强调。所以我练得也比较随意。
龙魂和其他几位师兄师弟入门的时候是璞玉之质，老师是严格按照规矩手把手地教他们的，从无极开始，每一个细节都很仔细的。这方面龙魂学习、掌握的非常系统。而且他是干培训的，在教学方面比我们都要强。
所以在搞推广过程中，我主要负责介绍一些宏观的训练理念，使大家了解我们的总体思路和训练方向、重点。具体的指点校正，由龙魂负责。大家在具体锻炼的时候，请以他的解释为准。
家园 孤子练功日记22/07：45分钟 感觉和前几天一样。左臂的感觉强过右臂太多。感觉到左臂肘部很胀，整个左臂有如一条木棒。下桩后，整个左臂的筋都痉挛，以前只是手掌背部的大拇指和食指的筋。怀疑自己是不是不自觉肌肉紧张，于是尝试用肌肉将肩部往下压，这样做会感觉到胸肌明显用力，而站桩的时候自己的胸肌应该是没有用劲的。
也许是我左臂肌肉力量比较弱，所以感觉强一些。那这么说来，右臂似乎就松的不够。
龙魂兄，照片我周末给你吧，这几天都在外面，周末有时间照相。
家园 兄弟的理解正确 确实就是因为一般人都是左面力量小肌肉没有右面发达，所以左面更容易放松。
兄弟不要用力压肩，可以用甩手的方式调整。筋的痉挛一般有两种原因，一种是紧张用力，一种是放松之后筋腱还不能适应如此强度而产生疲劳痉挛。呵呵，总而言之，兄弟练的挺刻苦。
家园 7-21-2005报告 感觉两臂往下使劲坠来得晚了点。可能和调整右臂有关。发现
右肘翻得比左肘小了点，而且向前了点。请问肩松好了的标准
是什么呀，到什么程度才算达标？
家园 这几天的体会---7。20 这几天心不静，没有和以前那样每天站两次，而且站的分钟也少了。
有时站到最后，前脚掌发麻。
站桩时，手还是没有什么感觉。站后能感觉到手发热发涨。
现在好像能体会到怎样做才能做到命门后凸了，但自己不敢确定。
站后后腰发硬，往前弯腰都不能弯到平时的程度。
家园 贵在坚持！加油！ 兄弟的手没感觉，练功时可以检查一下自己的肘部是否放松？如果肘部有不自觉的紧张用力，也会影响功效。单松肩头不行，肘也要放松。
另外兄弟可以拍照片给我，我一看看兄弟的命门练得如何了？二看看手没感觉的原因到底在那里？呵呵，记得别穿上衣啊！