五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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    • 家园 胳膊的问题

      龙兄上次问偶上身的事,目前是左右臂不平衡,左臂感觉重坠,而且带动脖子左侧一起感觉很酸,有点象落枕的感觉.手肘旋回后感觉消失.右臂则只是站久了肩臂结合部有一块肉疼,大概是没放松的缘故.另外还是老问题,背部脊柱的中间偏右,有一块部位有时会出现麻热,其余征状暂时还没出现.

      下身就还是抖动感不强烈了,虽然仍是抖,但幅度跟以前没法比.练功时间每天一小时到两小时左右.但不能一直站着,因为长春最近天气闷热,站到二十分钟之后,汗出如洗,脸上不舒服,就要起身擦一把汗.超过一小时后,会暂时休息一会儿,再站下一拨.

      照片是大问题,偶跟偶身边的朋友都是穷人,不但米有数码相机,而且连普通相机跟可照相手机都一概米有.5555~~看来暂时还得处于黑暗中……

      ――22日的帖子,25日补。脖子是没感觉了。胳膊还是微酸,但诸如自动抬起之类的现象偶还没有出现。仅是胳膊,臂弯(多见于右臂)有时有热感流过。但不持久。今天右手掌一度发热。

      俩腿有点复古,又有初站桩那几天的下桩膝盖酸疼的感觉。

      • 家园 回复李兄

        身上酸痛的感觉,是正常的疲劳反应。李兄一天两个小时的桩,强度不小啊!佩服!

        看李兄写的体会,我比较放心,应该不会有大偏差。等看到李兄的照片,我就全放心了。呵呵,没关系,我理解李兄,我等!

    • 家园 威武日记7。24

      站桩60分钟。头十分钟,没别的感觉,只是手掌热涨。15分钟,肘至手掌感觉一条筋贯通,以前偶尔有,没这么粗、明显,也没有穿过手腕。20分钟后,手臂渐渐沉重,不过没前几天明显。

    • 家园 07-25-05练功日记

      近来比较忙,只能晚上11:00以后在站桩,几个问题:

      1。重心在脚掌,是不是要脚跟离地?还是脚跟也承重,但主要是在脚掌?在站桩中,在不断调整身体,不然站不稳,不知道是不是对?

      2。现在的一个最大问题是,每次站到后面,身体不自主抖动,从脚到身体,手,胳膊都在不自主的抖动。手上有麻的感觉,在不自主的抖动中,手上有过电的感觉。我想抑制,如果顺其自然,桩架不就散了吗?每次,到不是站不下去了,只是因为抖动,不得已只好下桩。 我试着站浑圆桩,也是一样,站到后来,抖动,太郁闷。。。请龙兄,各位指点。

      3。现在,不敢练哑铃,重物。不知道,其他有没有辅助的能尽快长腿劲?我试着站站四平马步,不知道如何?能不能介绍一下拿着桩走路?好像拿着桩架走路比较有长进。 谢谢。

      练完桩,身体很舒服,感觉不错,就是在不断捉摸自己站的问题。

      • 家园 呵呵,我也喜欢晚上站桩,比较静。

        答复兄弟的问题:

        1,标准的姿势是前脚掌着地,脚跟离地。不过现在大家因为训练时间短,可以适当放宽要求。也可以随时调整一下,毕竟还没有度过疲劳关,我理解大家。

        2,顺其自然,只要桩架没有大偏差,可以不管。如果桩架完全散了,马上重新调整。站桩不是要求一动不动的,可以随时调整桩架。

        3,不用用任何方法辅助长腿劲,松静桩的强度是最低的,就是为了让大家尽快度过疲劳关。马步桩的要求和我们的要求不一样,不要同时练习。至于拿着桩架散步,呵呵,很简单,就是上身基本保持桩架,但是要更放松,下身该怎么走路就怎么走,呵呵。多体会胳膊的感觉就好了,挺容易的。

        另外心理负担不要太重,就拿练功当游戏就好,玩而求之!

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