五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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    • 家园 孤子练功日记25/07:45分钟

      按龙兄吩咐,将两肘外旋更甚,肩胛骨上的筋抽的更厉害。不过站着站着,就有种双肘渐渐往后靠的感觉。双肩沉重,站完连右手的筋也开始有些痉挛了,不过没左手厉害。

      这阵子坚持尽量站低些,但保证能够站40分钟以上。膝盖有些酸。

      • 家园 看来兄弟的强度不小啊!

        一定记得练功之后多散步,多甩手,切记切记!这样有事半功倍的效果!

        • 家园 我一般是吊着双臂边走边晃

          然后挥动双臂抡大园。平时走路和坐着的时候,只要可能也这么吊着双臂,沉着肩,轻轻晃。

          刚才站的时候,双臂胀痛的厉害,就象将手臂很快速的抡大园,离心力将血液迫进手臂那种胀,但比那个还要胀还要痛。双肩的肩上及肩胛骨上的筋扯得很厉害,且一直酸沉。腿部小腿肚及膝弯附近有些稀疏的血点,看起来挺旧的,不知道是不是站桩站的。我想能不能在肩上及腿上搽些舒筋活络的药,比如红花油?

          • 家园 注意

            兄弟抡胳膊的时候,不要太快,抡的慢一点,多体会胳膊与身体随动。

            另外兄弟练得够刻苦,适当也可以减低一点强度,用找灵山云师兄说的那种怎么舒服怎么站的练法站桩,养养自己的身体,毕竟兄弟身体比较瘦弱啊,别练功太急了。兄弟年轻,来日方长啊。

            用药当然可以了,呵呵,咱们是内家拳,不是轮子功,呵呵,我们以前练功,还少用药了,去年冬天,我和灵山云他们练散手,半个月一瓶红花油。

            • 注意
              家园 其实还好了

              主要是练完功并不累,全身并不疲劳,即便是腿部也不累,精神还满好,所以能够日日坚持。如果真的体力消耗很大,那俺估计饮食上要有相应的配合,每日摄入热量要足够才能够坚持了。

              龙兄放心,俺会量力而行的。自己虽然力量弱,但耐力还行,长跑一直是强项,呵呵。

      • 家园 我也有孤子兄肘向后靠的感觉

        前2天有一回,今天又出现了,感觉手都已经靠到背后去了,就低头一看,却是正与地面垂直,呵呵。

    • 家园 照片已经发送,请龙兄指点

      龙兄,这几天练功基本上达到每天累计1.5-2个小时,没有发现有什么特殊的地方,兄弟窃认为,练功是一个由量变到质变的过程,只要持之以恒,多看兄弟的问题,会不断进步的。照片已经发送,请龙兄指点。谢了。

      • 家园 照片已经收到,指点不敢当。建议如下,请斟酌。

        1,肘部建议继续向前外旋,这样便于肩头和胸部的放松。也可以避免挺胸的毛病。

        2,两脚可以微微内扣。

        3,下次拍照最好有头部,不然头部颈项的姿势没法纠正,呵呵。

    • 家园 07-24-05练功记录

      今天练功经过反复看龙兄的练功指导,发觉自己以前松肩有问题,我总是在练功期间注意自己的胳膊是否与地面垂直,虎口是否对着胯,现在我就按照龙兄说的那样,两个肘转到位以后就不再管他了,让两个胳膊自己吊在肩上,然后放松,我觉得这样的确更松了.还有很有意思的就是当自己让两个胳膊呆在肩上的时候,总觉得两个胳膊自己变成直直下垂了,也就是觉得好像没有再弯肘了,睁开眼睛一看,肘还是弯的啊,然后继续放松,又有错觉觉得自己的胳膊是直的了,呵呵,有意思.

    • 家园 7-24-05报告

      龙兄,照片已发,不知收到没有。

      这两天觉得两臂抬得有点高(为了腋下空涵),加之纠正左右小臂

      不对称,肩松的不太好。

      以后小臂在往前上方抬,我不刻意压制了。

      • 家园 照片收到了,呵呵,建议三条如下:

        1,下巴再内收一点,有点微微点头的样子。

        2,肘部继续向前外旋一些。兄弟做的还是小了,还没有空出胸来。

        3,跨再下坐一点,找找坐凳子的感觉。

        其它的都非常好!加油!

    • 家园 孤子练功日记24/07:45分钟

      昨天帮人搬家,没来的及写日记。这两天和往常一样,每天早晚共两次,每次45分钟。

      发现一个新问题,就是腿力不济,结果右脚站着站着会以右脚大拇指为轴脚跟内转,最后形成右脚外撇的状态,颇为不爽。

      现在算是知道什么是大汗淋漓了。站桩下来连手背上都是大颗大颗的汗珠,不过没什么臭味。

      双臂沉重。双肩现在连平时也有拉扯感,尤其是肩后肩胛骨上。

      龙魂兄,照片俺发过去了,请多指正。

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