五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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      • 家园 照片收到

        给兄弟一点建议:肘部最好再向前外旋一些,这样对你的肩胛骨有好处。其他的都挺好,加油!

        下次拍照最好有侧面的照片,这样看的更全面一点,可好?

    • 家园 2005-07-23

      周四30分钟,今天早晚各30分钟.

      目前基本上是头十几分钟好过,

      后面十分钟开始酸,略抖.

      今天比较怪的是肩关节在最后

      也有点抖起来. 另外早上站的

      时候右眼部酸而且紧张,牙齿也

      有想咬紧的感觉.

      • 家园 答复兄弟

        肩部抖动,是不是有一种筋抽动的感觉?另外练功的时候,眼要漠视远方,不要盯着什么。漠视的意思其实就是好象看着远方的什么东西,但是其实什么也没看,呵呵。牙关咬起是正常的桩态反应,不要担心。

        • 家园 回龙兄

          肩关节连接处细微地抖,有点类似牙关打颤

          的感觉,不知道是筋,还是韧带什么的.

          龙兄说的漠视的意思能理解,我做的时候

          有点象翻白眼,不知对否.

          • 家园 挺好

            眼睛漠视远方,下巴又要象点头那样下收,自然有点翻眼看人的意思,不过不要太过啊!

    • 家园 第三周体会

      谢谢龙魂兄再次寄来的照片,对比之后,小弟可以确认无误,在此致谢。

      进入第三周,小弟自我感觉十分不错,很容易就能坚持半小时,虽然在最后的十分钟,双腿有点发抖,双臂、肩膀有点酸疼,但远不如前两个星期这么辛苦。最神奇的是,有时即使很累,练完之后总是觉得精神为之一振。

      这半小时的目标已经达到,小弟想请教一下龙魂兄下一步的训练,小弟有几个初步的想法:其一,延长站桩的时间,其二,增加站桩的次数,其三,增加站桩的难度,例如站低一点,手再抬高一点等等。

      再次感谢龙魂兄。

      • 家园 答复厨兄的问题,请教不敢当。

        对于下一步训练,我个人的建议是:继续增加练功时间,同时适当增加练功强度。练功次数要尽量压缩,能一次站40分钟,就不要两次站25分钟,就是这个原理,厨兄自己应该可以掌握。

        • 家园 谢谢龙魂兄

          小弟会尝试下一个目标:45分钟,试一下,每星期增加5分钟,应该不难的。

          • 家园 哈哈哈,要是让俺监督练功还麻烦了

            俺起码让厨兄一天增加5分钟,呵呵,倒是可以减肥了。

            • 家园 呵呵,小弟是慢性子

              一天增加5分钟没有把握,一个星期增加5分钟就很有把握的,现在练得很舒服,慢慢来就是了。

              说起减肥,最近我还开始骑自行车上班了,来回36公里呢!一个星期骑个三五天的,原以为接着站桩会很累,没想到站完还更舒服了,很神奇!

              • 家园 练功对缓解疲劳非常好!

                呵呵,小吹一把:没有这功效,敢说内家正宗吗?哈哈哈哈哈哈哈

                其实很简单的道理,都知道洗热水澡能缓解疲劳,其实不过就是通过热水的刺激来促进血液循环来缓解身体的疲劳。咱们站桩是直接促进气血运行,等于直接在体内给你洗了一个热水澡,哈哈哈,不过。。。。。。。。不要因为这个就不洗澡了啊!

    • 家园 今天练功感受!

      今天睡了一懒觉,11点多才起,下午2点精神很好,重心一直压在前脚掌没换站了40分钟,大汗淋漓,又走了20分钟,很舒服,但到晚上就不行了,感觉身体疲劳,本想10点再练,也不想练了,到现在凌晨一直上网,才感觉恢复。

      请教龙魂兄,我们现在刚练的一天能练多少时间才行?感觉疲劳了还要练吗?一直盼望龙魂兄要写的练功注意事项,呵呵,希望龙魂兄先写点出来啊:)

      • 家园 答复兄弟

        刚开始练,如果只是为了养生,每天最低也要保证半小时以上的练功时间。如果兄弟们想快长功夫想深究拳学,那么最低每天也要1个小时的桩功。因为松静桩的强度在我们的眼里算是最低的一个桩了。如果大家不过这个疲劳关,以后的大强度桩功没法练啊!

        如果工作之后身体疲劳,我建议不妨还是练一会,身体的气血运行对缓解身体疲劳的效果还是非常好的。

        唉,早说要写了,可惜一直静不下心来写东西。

        注意事项的文章,拖了好久了,我都不好意思说了。最近是忙的蝎虎,装修刚刚基本竣工,台湾来的武林同道周五来拜访我们,我们要克尽地主之谊啊!呵呵,晚上回来上网,兄弟们的练功日记又铺天盖地而来,俺不能辜负任何一个兄弟的信任,一个一个都要回,23日凌晨5点我就动身出差去了,23日深夜才回来,累活整整忙活一天,同时还一直淋着小雨,呵呵,在深山山顶淋雨的感觉,我不说兄弟也知道。呵呵,小吹一次牛,要不是俺前两年练功稍微用了点功有点内功底子的话,早倒下了。

        • 家园 呵呵,坚持龙兄的教诲!

          今天上呼吸道感染,有些发烧,估计这2天下雨睡觉时没盖东西,晚上冻着了。吃了中药,接着站桩,感觉嗓子不怎么疼了,透气很畅快,舒服,精神也比站桩前好的多,呵呵!

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