五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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    • 家园 7-17-2007 报告

      小臂与地面垂直后,沉坠感加强了。我现在早上50分钟,

      晚上40分钟,可是就是练的时候酸,练完后膀子有

      点僵,平时没啥酸的感觉,是不是放松不够。不过这两

      天肩是不太舒服,感觉是筋的事儿,和肌肉没太大关系,

      就是别扭,有时脖子跟也有点别扭。上身姿势我是对着

      镜子纠正的,问题应该不大。再过两天奉上练功照。

      还有一事不明。我觉得我入静不错。可是站完桩心里清凉

      的感觉没有最开始那几天明显。好像舌头下的津液也没有

      开始那几天多。练完后我也觉得挺舒服,身上挺轻松的,

      这感觉比最开始时明显些。是不是兄弟咱内热太大的缘故?

      • 家园 等你的照片!!!

        注意脖子的放松,不要硬挺,只要下颏一收脖子就竖起来了,不用使力气。酸痛的感觉是正常的,毕竟在练功。练功之后多活动活动,一边散步一边做肩绕环,甩甩手。

        这次刚调整完姿势,感觉肯定不如前几天,没事。练功就是这样,逐步把难度加大,才能长功夫。一次加大你身体承受不了,不加难度你功夫没进步,呵呵。

    • 家园 【注意】小心砸了东西!

      这两天继续按规律站了,如龙兄所说积累量变!

      只是两手习惯了放松,中午在拿一个空碗往桌上放时,手突然一松,感觉是那碗带着我的手往桌上坠落,咣的一响,差点把碗给砸了.

      有一个地方请教龙兄,关于重心在脚掌的感觉是要把重量提起以放松还是把重量通过脚掌沉入地里@?

      • 家园 答复兄弟

        按兄弟说法形容是把重量通过脚掌沉入地里。同时随着练功的深入,桩架肯定会降低,上身也会整体后移,这时脚趾就要通过扣地来保证身体的中正平衡了。

    • 家园 07-17-05练功记录

      练功要领一如以前照做,感觉:

      肩膀胳膊占了一会后就酸的不行,必须调整一下再练。

      背上出汗

      问题:

      1,我现在是脚趾扣地,但是不知道应该用力扣地还是轻轻扣地?

      2。肘是否应该翻到和身体背部成一个平面,然后肘尖指向身体左右两端?如果是,这样好像狠费劲啊

      • 家园 答复武术兄

        胳膊肩膀酸最好坚持,因为那是在耗筋骨,尽量不要调整,尽量坚持一下,这是长功夫的时候,也是考验毅力的时候!

        答复问题1:脚趾轻轻扣地即可,还是尽量放松,一点一点让筋腱吃上劲。

        问题2:至于肘部的状态,呵呵,我就不说了。马上就发细节示范照片。师兄大公无私、脱衣示范,大家鼓掌!!!

        • 家园 鲜花,然后把巴掌都鼓疼了,再问问题

          我今天起来颈部到肩部的肌肉都酸疼,这个正常吧?不是因为我姿势不对吧?

          我以后练功的时候觉得肩膀酸我一定还坚持,不过真的是酸的受不了,呵呵。

          • 家园 酸痛是正常反应

            你的姿势应该不会有太大问题的,毕竟咱们已经用照片校正了。不过就是要注意不自觉的紧张,有时越到最后越容易紧张,毕竟疲劳关还没过去呢,呵呵。

            你这还不算酸痛得厉害,我当初是酸痛得满脸眼泪啊,可不是哭的,是酸痛得浑身透汗,眼睛被汗水砂得,那感觉,呵呵,爽到极点呢,呵呵,回头你有机会也试试?

            • 家园 龙魂兄,我眼睛

              被汗水煞了,就抬手抹汗水抹眼睛,然后重新调整手臂,这样是不是影响效果?

              • 家园 没事,没那么蝎虎。擦就擦了。

                我当时是为了过两小时的关,不愿意丢桩态。站到两小时,身体已经不是原来的身体了,呵呵。不过现在可别学我,猛上训练量不好,循序渐进啊!

            • 家园 龙兄,有时间给俺讲解一下那个少林和尚和跆拳道比赛录像吧

              俺是外行只是看着和尚打的漂亮,龙兄能否从内行角度再给分析一下?

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