五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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      • 家园 膀子酸就坚持吧!就当考验自己毅力了。

        头晃荡是因为肌肉放松了,筋骨还没有开发出来,所以有了这个空挡。试试用微微点头的意思收下巴,效果如何?

    • 家园 第十六天

      最近事多,心烦意燥,每天只练了二十分钟左右。没多大起色。我将再发几张照片,届时还请龙魂兄看看。

      • 家园 没问题,不要客气!恭候你的照片!

        心里烦躁,站桩静心。

    • 家园 威武日记7。16

      周六游泳,很疲惫,但是疲惫后站桩感觉更舒服。站桩超过40分钟。努力冲击小腿疲劳关,两臂又有了酸涨感觉。百会穴有冲跳感,诧异。调桩,发现当膝盖上顶时,力道汇集腰椎,淡淡地顺脊柱而上,因而百会穴跳动。不敢把玩此感觉,收两膝上顶劲,集中沉劲于脚掌,百会平息。

      厅中微风迎面,忽感觉身体体会到微风之力,身体如风中之帆,因风摇曳鼓荡。

      站桩后的五官感觉灵敏。如未站桩时,厅内无风闷热,站桩后可以感觉室内空气流动,拂经身体而凉热不同。又如卫生间之门如未关严,站桩后会嗅到那里的气息,如不站桩自是不会注意。

      游泳时感觉身体更协调些,我想如果再多站些时日,对掌握游泳的要领会更容易些,特别是蝶泳(现在蝶不起来,只会蛙泳)。

      还有,那天出汗比以前少好多,以前双臂会有汗珠由小而大至成滴。因风忽?因游忽?

      • 家园 新进步!鲜花鼓励!

        呵呵,感觉都出来了,无风起浪啊,好!敏感是内家拳的追求,格斗时体现在料敌先机、后发先至。也体现人与自然的呼应上,当你有了更深体会的时候,仿佛人与天地融为一体!

    • 家园 报告

      有十天没练功,原因:感冒后咳嗽,尤其是深吸气时。另外求救一下,有啥好的止咳办法没,我每次感冒都是咳嗽难好,其他的症状自然就好了,唯独咳嗽十分顽强,打针输液都难治好它。郁闷!平常不怎么抽烟,尤其最近已经有2个多月一支烟都没抽过。

      • 报告
        家园 最好的办法:站桩!

        通过内家拳的养生效用把身体的综合免疫能力提高,呵呵,能治好的可不单单是咳嗽了。我前几天中暑加热伤风,就是站桩站好了的,没休息也没耽误干活,呵呵,这是最近的病例。

    • 家园 孤子练功日记18/07:45分钟

      昨晚40,今晨45。自己感觉下盘站得比以前稳了,不是很抖,虽然桩架比以前低了一点。

      这阵子肩上以及后背肩胛骨处很是酸痛,不过倒还没酸到坚持不下的地步,要到龙魂兄的那种境界不知是什么感觉。昨晚站的时候,猛然间好象感觉后背左肩胛骨附近有一根筋猛的动了一下,手臂随之往下一沉。下桩后看了一下,发现好象是肘部几乎被拉直了。我记得以前肘外翻,肌肉不用劲的时候,肘部是弯的,上下臂间有个夹角。现在自然下垂上下臂基本在一条线上。

      现在站桩的感觉让我怀疑有一天肩关节是不是会脱臼,呵呵。

    • 家园 2005.7.17 练功报告

      过去三四天每天都站了40-50分钟。按龙魂兄给其他兄弟的答复改了改胳膊和手的位置,感觉立杆见影,整个手臂都有了感觉,小臂的感觉比以前更强烈,肩膀的感觉也很强烈。不过昨天站的时候,胳膊没什么感觉,但肩背部感觉很强烈,今天早上起来背还觉得疼。

      • 家园 强度一下加大了,看来不太适应。

        没事,站完多散步,多活动活动肩头后背就可以了。

    • 家园 07-17-05 练功记录

      今天练功有点害怕了,因为,今天站桩,两个胳膊忽然感觉象浮在空气中一样,胳膊与身体之间好像有气体隔着,呼吸的时候胳膊好像还会别气微微顶起然后落下。我知道无论出现什么感觉不应去理他,保持松静自然就可以了,但是总不由自主的注意到胳膊,毕竟胳膊有感觉啊,有感觉就总是吸引自己注意力,总是觉得既兴奋又害怕,不知道这样(胳膊会动)会不会出偏差啊,怕怕,呵呵

      再有的感觉就是胳膊和手麻的感觉更加明显了,酸疼仍然存在,而且这次按照龙兄说的,觉得酸疼仍然再坚持2分钟,哎呀,可酸疼的够呛啊,最后实在是坚持不住了,只好放下了,呵呵。

      • 家园 不用怕,大好事啊!

        胳膊的这种感觉,绝对是好事!对以后学习格斗好处极大!至于什么好处,呵呵,我先卖个关子吧,呵呵。听之任之,不追求不干涉,自然而然,玩而求之!

        规范了姿势以后,强度增大,一时不能适应,自然酸痛麻木的感觉就会强烈些。练功就是要逐步增加强度难度,这样才是循序渐进,这样才能长功夫!

        练完多活动身体,可以一边散步一边甩甩胳膊,抡抡胳膊,抡胳膊画立圆,把身体活动开,这样更长功夫!坚持就是胜利!

        • 家园 谢龙兄,今天

          练功的时候胳膊又不动了,不过我也不管他,接着练,结果明显的手和臂大面积的麻,针刺感,狠舒服,我发现胳膊在气包围中的这种感觉就来自于这些大面积的麻,刺感,呵呵,好玩。

          另外,我已经将我的新的练功照片发出,请指点。

          • 家园 看到了

            就一点建议:收下巴,就象点头那样收,以不压迫喉结为限度。

            剩下就是继续松肩了,这个是始终的要求!

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