五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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      • 家园 别担心,没有一分汗水会白流的!

        而且过了疲劳关,怎么能说功夫白费呢?呵呵,实际照片的推出是为了给大家逐步增加强度,如果开始就这么高的强度,怕大家练功消耗太大,身体不能承受。

    • 家园 关于腿部

      看了照片觉得经过两周的体会品味,身体动作基本正确.只是对于腿的姿势还有些疑惑,因为要翻跨和重心前移,所以大腿和垂线夹角小腿和地面的夹角小很多,从侧面看有一点下跪的趋势,如果相反重心落在后面,则象做板凳的趋势,不知道这样理解对不对?

      • 家园 难就难在这里

        既要保证重心靠前,又要有臀如坐凳的感觉。

        现阶段,先保证重心靠前就好,但是也要有坐凳的意识,慢慢规范姿势吧。

    • 家园 谢龙兄

      看到龙兄关于“坚决支持内家拳”的回复,兄弟很感动。成为一位武术高手,这是我儿时就有的梦想,虽然我已经30了,但古语说的好,老且益坚 不坠青云之志。兄弟的爷爷在当地也是一位拳师,但兄弟未出生,爷爷已驾鹤西游了,跟父辈也练过一点可能是外家拳吧,一些看起来简单,却不容易掌握功夫,可惜没能坚持,一无所成,最近一年左右,兄弟又产生了习武的冲动,这是一个压抑了20多年的冲动啊。我每天基本是100个俯卧撑,100个下蹲,然后就是打砖了,练练一些还能记得的一些动作,全套下来,基本也要两个小时。前两天,在网上认识一位爱好武术的朋友,劝我练习内家拳,因为 我没有基础,练习格斗容易伤身体,正好龙兄在河里招生,言语朴实、感人,鉴于国内武术门派虽然众多,却限于门规,不得外传,使不少象兄弟这样有志于武术的却无门可投的人喜出望外,于是我一头就扎了进来,再也不出去了。

      • 家园 敬佩ING。。。。。。。只要有心有梦,吾等敢不成全?

        建议一点,在现阶段,不要在进行其他力量硬度训练了。别担心,你以前的功底以后会在内家功夫中体现出来的,没有一分汗水会白流!

        再花之。

    • 家园 学习汇报

      龙兄,兄弟昨天晚上分两次共站了一个小时,有了新的感觉,这次不仅手臂感觉有力,连两条小腿也感到力量有所增加,两只手有点想向上抬的感觉,不明显。

      • 家园 好,两手上抬是初期练功得法的标志之一,进步真快!鲜花鼓励!

        多注意身体的放松,尤其是肩头的放松,当姿势摆好之后,就忘记胳膊的存在,只感觉体会身体各部分的感受即可。

    • 家园 练功一周体会

      嗨!我比坛上的众兄弟练的慢,才一周。现将我的体会说一说。

      第一天我的站桩时间为10分钟,现在可以持续到20分钟了。

      站桩时两上臂微酸沉,大腿则比较明显,每次站完桩,走路都比较困难。

      对于臀部,我的理解是将其向前凸。

      以上不知是否正确,还望各位大老指正。谢谢!

      • 家园 从兄弟的叙述来看

        一切都是正常反应,没有出现偏差。

        建议:1,尽快把站桩的照片发给我,我看看你的桩架,那样最一目了然。

        2,站桩的时候,最好每次都冲击一下自己的时间极点,这样疲劳关会很快过去。

    • 家园 请教问题

      我做腋下空出时肩头就感觉不能完全放松,怎样才能做到两个要求呢?

      眼睛平视时头部有点紧张怎么办?

      • 家园 解决的办法不难。

        想腋下空出肩头同时保持放松,就必须做到肘向前外旋,让两侧肘尖指向身体左右两侧,然后就放松,注意要一点一点的松,这样就可以了。这样做对呼吸的调整也非常有利。

        另外,头部紧张的症状是什么?描述一下吧。

        • 家园 接着问

          目视前方时,头部有气感,是不是目视前方意念自然而然的就在上办身和头部了,所以就觉得头部有点紧张。

          还有一个问题忘记问了,教程1上说“脚尖指向前方(可微微外八字)”,可帖子里又读到不可外八字,那到底应该是平行,内八字还是外八字呢?

          • 家园 答复直兄

            在站桩时眼睛应该看正前方,但是眼睛要漠视远方。漠视的意思兄弟能理解否?在眼睛保持平视前方的同时,下巴要用点头的意思内收,最后的状态就有点眼睛上翻向远看的感觉了。

            另外关于脚尖的指向,刚练功外八字也可以,但是逐步就要过度到脚尖指向前方两脚平行,最后逐步增加难度,就要脚尖膝盖微微内扣了,这属于不同阶段的要求。

    • 家园 龙兄,请教一个问题

      小弟练习快一周了,每天坚持30分钟左右,这两天发现十分钟左右,手臂会自然往上往前抬,,不知是什么原因,要不要恢复原来下垂的状态,现在练习中手臂感觉肌肉很放松,没有紧蹦的感觉,腿部尤其是膝盖帮经常有东西紧绷又突然松开的感觉

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