五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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      • 家园 答复

        两手在站桩的时候上抬是站桩初步得法的标志,这是好事,不用担心,应该高兴才是,呵呵。对于这种现象,不用干涉也不要追求,它要抬就让它抬,它要落就让它落。自然而然最好,自己只要体会感觉,注意肩头的放松就好。

        • 答复
          家园 明白了,天津、河北自古是武术之乡啊。静海还是霍大侠的老家呀
    • 家园 坚决支持内家拳

        今晚边站桩,边看电视,节目正好在介绍阿三的瑜枷,说目前该功正在成为一种健身的热潮,联想到现在鬼子的空手倒、棒子的胎劝导在国内还很有市场,媒体也跟着瞎掺和,放着老祖宗留下来的文化瑰宝不宣传,却助纣为虐,恨的牙都痒,有些国人也是,自己国家的宝贝不珍惜,却狗插犄角――净整洋事,咳,人心不古,世风日下啊。所以,弟兄门,咱们一定要好好练啊,保住我们的国宝,也对得起祖宗啊

      • 家园 兄肺腑之言,献花!!!

        拳拳赤子之心昭然若揭,老兄之言甚是,让我们一起努力!

    • 家园 内家拳免费教程练功日记第二周(2005 7 11 - 2005 7 16)新兵版 第一天练习

      真是惭愧,收到龙魂兄的函授很久了,今天才真正开始。

      我以前站过一些浑圆桩,今天改站无极,最大的感觉就是两臂的三角肌发酸。自己体会两臂应该是平向旋转而不是上抬,但是做的时候还是会微微向前抬起。当意识上让手臂松下来时,脖子后面的肌肉就感到发紧了。

      命门的问题,我昨天收到了龙魂兄的细节照片。我自己感觉有意识地收一下,让脊柱末端对着脚跟是感觉最自然的,而且这个姿势调好后可以明显地放松下来。个人体会,上半身的重量要压下来,而肌肉又是放松的,所以重量是由脊柱承担的。而命门处的的脊柱就好像小折刀,大家打开折刀时会有感觉:在一定角度内,刀是向内折的,过了一定角度,就是向外开的了。脊柱的调整似乎也是这个道理,把习惯上向后翻的尾椎前裹一下,身体的重量很明显会向下移(至少是到大腿,有时候甚至可以沉到脚底板),而不是折断在腰部。原先命门处的生理弧度其实是由弯曲的膝盖代替了。以上的理解不知对否,还请龙兄指正!

      手边没表,就站了一百息,大约十五到二十分钟吧。站的时候没有发抖的感觉,只感觉前脚板发麻,但站过后起身反而腿有些抖起来了。汗是出了很多的,神清气爽啊。

      • 家园 学习汇报(第二天)

          今天站桩30分钟,也没有感觉太累,就是汗太多,甚至顺着手指往下滴.对状态的理解没有太多进展,还是龙兄说的好,先过疲劳关,至于内在的感觉是一个量变到质变的过程,心急也吃不了热豆腐嘛.不过我发现站桩后,轻握双手,感觉小手臂和拳头很有力量,这是不是所谓内家拳的发力啊,哈哈.还有一个问题,龙兄经常说"俺",是不是山东人哪

        • 家园 呵呵,好,两天就有感觉了,鲜花鼓励!

          感觉小手臂和拳头很有力量,这还不是发力,不过也是发力的基础。这种现象的出现是因为通过站桩,促进了你的血液循环,使你的小臂和双手得到了充分的滋养所致。这即是内家拳的内养内壮之效!

          呵呵,俺不是山东银,我似天津人。

      • 家园 理解得不错,献花,让你快毕业!

        双手的自然抬起,是站桩得法的体现,不要干涉它也不要追求它,任其自然。脖子紧很正常,练功日子还短啊,呵呵。

        另外建议一点,站桩时对呼吸不要刻意体会,自然放松胸部就好。对时间不要在意,站桩前看一下时间,站桩后看一下时间即可,站桩时要忘记时间。

    • 家园 学习汇报

      龙兄,说练就练,今天收到你分两次发来的文字材料和图片后,晚上便按照图示练了10分钟,感觉大拇指优点麻木的感觉,腿微微有点抖,身上汗流如柱,但是体验不到"尾闾骨微微向前向上卷,带动骨盆微微上翻,使腰部命门部位向后贴,体会腰椎骨挺拔支撑的内在力感。后背往后靠,带动前胸内收,但不要做成窝胸和驼背。在此基础上,放松胸部肌肉。"的感觉,于是有对照几张常态与桩态的照片,又练了10分钟,仍然没有感觉出来,可能是悟性差了,望指点.

      • 家园 答复天福兄:别急!

        第一天练功,体会不到感觉不为过,老兄不要自责,这不是悟性的关系。而且老兄站桩的时间短,一次才十分钟,松静桩本来强度就低,老兄先别急体会感觉,先把时间延长到能站半小时左右来冲击疲劳关。

        至于理解不了练功的要领,请多看看其他学员的问题和我的回复,多看看松静桩身体细节示范照片,我想老兄就会慢慢理解了。同时为了让老兄尽快把姿势规范以便快出功夫,有一个老兄特省心的办法,就是尽快让我看到老兄站桩的照片,这样调整起姿势来是最快捷的,照片直接发到我的邮箱就好,我会帮助老兄逐步规范姿势,现在老兄就松肩头、体会胳膊和双手热、涨、沉、坠的感觉即可。

    • 家园 够热闹

      够热闹

    • 家园 学习报告(第一天)

      周日收到龙魂兄松静桩的教材今天上班的时候抽空站了一下,这个桩很妙,直指中心,很容易让人入门。我站的感觉是手一摆到那个位置马上就发热发涨,接着后背开始发热,很快的。只是如果重心偏向脚跟的话,命门后凸时小腹容易向前顶起,如果小腹要往里收一下的话和命门后凸又有矛盾。很难处理好。如果重心偏向脚掌,脚尖的话就没这个问题了。还有,如果有镜子看一下的话帮助很大。有请龙魂兄指点一下。

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