主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 筑基第七天 筑基第七天
今天是日本的劳动节，不过北有马没有享受到什么休息，事情多得跟山一样。
抱怨完了说站桩的事吧。
下午站的桩。
就肱二头肌还是又酸又痛。有时候手臂松垂下来靠近身体了，再把它调整回去。
脖子不是很舒服，具体感觉说不出来，感觉最明显就是低头的时候脊椎最突出的那一节，可能是受力的感觉吧。
其他的好像没有什么特别的。
抱怨归抱怨，难得今天能够慢慢散步放松。放松的时候不禁在想到底什么是甩手，看各位师兄的体会好像大家做的甩手的动作都不一样，不知道有什么讲究没有，除了慢慢甩之外。
今天也达标了。
家园 筑基第六天 筑基第六天
早上站桩的感觉，一个是肱二头肌的痛，一个是腿部内侧的温暖。
两个肱二头肌非常的痛，前一阵子是酸，今天可是真的痛，特别是右肩。
另外从上桩开始脚就没有什么感觉，是说没有什么“站着”这种感觉，低头看了看，没有错姿势正常。到了后面十来分钟的时候才有点以前站桩脚受力的感觉。
另外大概是在站桩过半的时候，右小腿内侧暖和起来，具体的部位是踝关节后面一点开始到膝盖下方为止。维持了好长一段时间。快下桩的时候，一下子左腿（含大小腿）内侧也一样暖和起来。温暖的地方怎么说，让人感觉到腿的存在——以前站桩能感觉到腿在受力，但是木木的，这次是温暖的柔软的。
可惜的是手掌还是冷的，自己感觉手掌有点热了，但是下桩摸摸还是冷的。
今天也顺利完成日课。
家园 筑基第五天 筑基第五天
早上是难得的好天气，没有风，气温也还好。太阳很早就出来了，照在上身正着。
开始站桩后也还是照旧，震震停停。
两只手的肱二头肌照样酸。这几天反正都这样，站桩时还没觉得什么，到了下桩的时候，才感觉到那份酸。
右手肩胛骨的上部和下部的筋有段时间都酸得很，但是只是一段时间而已。
到站桩快完了的时候，从右脚到膝盖上方一个拳头的地方（就是上次在市内站桩，感觉被打风钻的地方）有强烈收缩的感觉，上次感觉被打风钻的地方也有点类似的感觉，不过强度不大。
今天站完左手热，很暖和，右手反而还是冷的。
不知道是不是今天上半身被太阳照个正着，还是其他的缘故，一脸的汗，身上也湿了。说气温高，但是到了太阳照在我身上的时候鼻子照样呼出一条条白烟。
顺利完成日课。
“恨日本人，骂日本人，不肯下功夫研究日本人”，难得有人说实话
难得有人说实话，呵呵灵山云师傅没有到过日本，也没有和日本人一起工作过，在现在的氛围中，能够冷静总结两国的情况到这样，少见，难得。
这里面包含两个问题，一个是日本人的这些优点是怎么形成的？
另外一个方面是国内为什么会形成这样的习惯？
老实说，对于前者，北有马是有一些观察，因为本来自己做的工作就和这些有些关联。对于后者，北有马经常对内子说，“清末的洋务运动还提倡‘师夷长技以制夷’。。。”。但为什么会形成这样，倒是值得深思。
这些话题，都是很容易引起争论的话题，以后有机会见了面，灵山云师傅若还有雅兴的话慢慢聊吧。
另外我那个空头支票可不敢说是“调查日本武术发展”啊，我顶多能起到一点介绍、翻译、抛砖引玉作用就不错了，真的要调查，可不是我这样的业余二道贩子可以完成的，关于这点，我是同意战士师兄提出的观点的，还是需要有人专门去做的。
比如北有马现在还没有开始做，却知道自己做出来的东西必定有个致命的缺陷——纸上谈兵。自己没有参加进去，写出来的东西，很难保证不是纸上谈兵。但，现阶段自己能做的也只有这些，也后有机缘慢慢来吧。
另外一个建议供参考：
不知道国内大学有没有人做这方面的，——体育产业化，可能在体育专业或者是产业管理类似这样的专业里面，有人作这个研究才对。具体有没有做到“武术的产业化、商业化”，建议诸位师傅如果有可能的话查查北体大的，如果有那么不管现在外界怎么说“研究生混日子”，有个毕业论文压力在，怎么样都可能会比我们这些人搜集的资料更齐全，理论体系更加完善才对。
家园 筑基第四天 筑基第四天
今天加班，上班时间居然比正常还要提早一小时，呵呵，北有马也只好提早一小时起床了。
谢天谢地还是没有风，不过气温低得可以，大概就是跟灵山云师傅用“三花聚顶”功夫诱骗MM们未遂的温度一样吧。
前面半程什么动静也没有，用鲁提辖的话说就是——“淡出鸟”。
后面半程风起云涌，开始身体震动，要说震动这个也平常了。不过就是今天的震动幅度和力度都比以往要大很多。
腰还是会在北有马无意识间偷偷的转个来回，只是发现时往往是转完了。
新的感觉酸的地方就是颈椎两侧，两支胳膊的肱二头肌地方酸的可以。还有就是和昨天一样的地方，右肩胛骨靠近脊椎的筋，右边耳朵后面的筋。
发现新的一点，昨天漏写了，目光要是放远了，身体自然会放松下来，人也容易往后贴。
就是天气太冷了，站的时候手都抖了好几次了手指头还是暖不起来，站桩的时候感觉手掌有点热，可是下来手整体还是冷的。
呵呵，鬼子同事们还在奋力加班，北有马偷偷溜到电脑前写写站桩日记，见好就收，也别让人说咱中国人懒了。
忘了说，今天也完成预定任务了。
- 复 筑基第四天
家园 这几天，体力上去了很多 一口气站到50分钟已经不成问题了。而且，感觉身体还可以继续站下去。每次站桩，我主要注意上身直，两手发胀，还有胸和命门的松弛。没太在意呼吸。只不过，冬天穿高领的毛衣站桩，喉结的地方很不舒服。
但似乎心里总不能静下来，仔细反思一下，可能功利心太强。昨天试了一下先跑步再站桩，把站桩当作一种休息，似乎有了效果，不知不觉就站了50分钟，可惜领导打电话催加班，要不然还可以继续站下去。
总是觉得拘马鞭打不疼腿。
- 复 筑基第四天
家园 恭喜兄弟，你这是练对了！！！ “新的感觉酸的地方就是颈椎两侧，两支胳膊的肱二头肌地方酸的可以。”
你说的这两个地方属于手阳明经，松肩正确的话，这条经络是最先通的。如果坚持下去的，从这里到食指都会酸麻热胀，然后会有通畅感。
不过，还是那句话，别往心里去，忘了它，继续站。
你对“眼看远方”的体会也很好，值得大家学习。
调查日本武术发展的事不是小事，但也不是急事。有马兄不用着急，慢慢来。
咱们现在搞发展，需要向日本学习的地方很多。比如视频，我看过日本记者拍的中国心意拳拳师的资料，动作、角度捕捉的特别到位，比很多中国的体育记者显得内行得多。
其次是日本的尚武精神，很值得中国人学习。就我所知，日本人办事特别认真，学习能力特别强，集体意识特别强，这三点结合尚武精神之后，就是一种很可怕的力量。
我前两天看一个资料，中日甲午海战的时候，慈禧太后挪用海军军费修园子，而日本皇后把脂粉钱都捐给日本海军买快船快炮了。
中国人恨日本人，骂日本人，但是不肯下功夫研究日本人，这是很不明智的。
家园 筑基第三天 筑基第三天
终于暴露了，今天北有马在站桩的时候终于被鬼子们看见了。一高个子鬼子透过树林，瞄见了北有马站桩“风神潇洒、气宇轩昂、心地坦荡、如玉树临风有超俗绝尘之气”，顿时惊为天人，瞄了好一会儿，还忍不住又到林子缺口处张望了好一会儿，呵呵，看不怕他看，只希望不要给以后站桩增加麻烦。
早上天气算是绝佳了，基本上没有风，气温相对比较高，但是太阳到快下桩的时候才出来。
照样是身体间或地震动——鬼子偷瞄得时候正好没有震动，不然北有马从吓死乌鸦一头升级到吓死鬼子一个了。
昨天布置会场死活搬了百来张靠背椅，虽然试着用整体的力量，但是现在的北有马离真正能够用上这些为时尚早，因此早上站桩的时候两个胳膊大臂的地方感觉比较酸。基本上现在前一天身体的状况，特别是肌肉的疲劳程度在站桩的时候都可以反映出来。
此外，右臂肩胛骨靠近脊椎的那条筋，还有右边耳朵后脖子的那条筋都好酸。
虽说气温相对比较高，但是手指头照样有点，按照灵山云师傅教的抖抖手，反复两次，掌心已经开始微热。
站桩过程中腰还是有一次从左转到右，再从右转到左。从左转到右的时候开始没有觉察，后来发现眼前的景色好像不一样了，才发现。转回来的时候也是一样的一开始没有发现。
站桩中发现双手是浮到前面，还是正常位置（按照收到的示范照片），胸前感觉是不一样的。
当两手不自觉地浮到眼前时，感觉胸前有两块肌肉或者骨头或者筋腱轻轻压着胸口，反而是两手正常位置感觉胸前的那两块（姑且）称为东西的吧，拉开了，胸部轻松很多。
到了快下桩的时候脚居然有点抖，估计力量还是不够。
今天也顺利完成任务，只是差点迟到。
明天加班居然比正常上班早一个小时，估计得老早起床站桩了。