主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25-2005 8 14）新兵版 -- 热血龙魂

站桩的时候，背部（特别是两肩胛之间）感觉向两边拉伸。请问这种张力正常吗？是有地方紧张，需要放松，还是圆背的正常反应？谢谢。

谢谢！

前几天已收到龙魂兄发来的资料，只是最近俗务缠身，直到今天终于下定决心开始练，希望能坚持下去。

第一次站，不清楚自己的姿势是否标准，可惜没有大镜子可以照着练，只好依着感觉照指示做。调整好姿势后开始站，五分钟左右双手开始有麻痹感，并且随着呼吸起伏双肩有一种伸展开去的感觉，这么早就能感觉出来多少有些出乎我的意料之外，可惜这一感受只持续了一两分钟，之后一直没有再出现，而是被肩膀和上肋两侧的酸痛感取代。双手的沉坠感基本没有，我是偶尔让双臂小幅度缓缓摆动（维持手肘向外的姿势），才能感觉到一些沉坠感，其余时间都是只有肩膀紧的感觉。不过我想第一次站是不能期待太多了，必须以后持之以恒地练习，呵呵。

至于下身方面，腿部在半小时之后开始间歇出现小幅度的颤抖，但并不难忍耐。骨盆上翻，命门后凸，在稍微敛臀后都可做到，但事后检讨，似乎我光顾着把臀部收紧，整个骨盆向前移动的幅度却不太够，因此重心未能大部份集中在前脚掌上，练完后也只是大腿和膝部较麻，而小腿的疲惫感不明显，这一点下次要改善。如果能把重心移至前脚掌，相信我能够坚持的时间会短些。

这次我站了四十五分钟，停下来也是因为肩部的酸痛，腿部我觉得能撑到五十分钟以上，不过这很可能是因为姿势不到位的原因。等明天继续试试，我再上来报告一下。

题外话：这次我练完了才上网，才发现龙魂兄补发了身体细节的示范，看来下次开练前要先检查邮箱，以免‘走宝’，呵呵~

练习也有三周了，一直坚持得不好，或者断续，或者累了就不练，始终还是在十五分钟左右。看到众兄弟进展神速，真是惭愧，要好好努力。