主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

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武术技击

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- - 复 8月23日体会
    家园好！
    向两侧抬胳膊，这是在开肩，这样开肩之后还会出别的体会，这个程序对了。好！
    胸部的感觉，可能是因为在左右开肩之后，你的胳膊为了保持原状，还是有不自觉的用力，呵呵，没关系，胳膊向两侧抬，它愿意抬就抬，你不用想办法保持，抬起来就抬，该落下就落，别硬撑。试试胸部是不是舒服了？
    小腿疼，试试把你的脚心含空，前脚掌着地，脚跟虚挨地面，看看这样如何？
    总的来说，又有了新进步！！！
- 复【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25）
  家园 8-23-2005报告
  左肩老容易上耸。每次站桩，我总是不时调整调整，例如重心，
  命门后突，可每次觉得调整完了，左肩就耸起来了，还得放松让
  它落下来。右肩就没这么多事。感觉左肩挺活分的。
  站到后来，呼吸急，粗。不知是不是累了。
  - 复 8-23-2005报告
    家园 看到这个问题
    我建议兄弟适当的把命门和下身的要求放宽一下，只把注意力集中在放松肩头和胸部即可。一般都从上身开始松，上身的松也促进下身松。兄弟理解否？
  - 复 8-23-2005报告
    家园 呼吸粗、急是不对的，说明身子的姿势不正确，要加以纠正。
- 复【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25）
  家园 威武日记8。22
  站桩60分钟。经过几天后，酸沉感终于上来了。但是手臂没有以前气血充盈，筋腱舒张的充实感觉，感觉单薄。下盘松灵些，但是腰胯的支撑感又弱些。
  一周来汗很少，只是额头细汗。应该和气血充盈减弱有关吧。
  - 复威武日记8。22
    家园 继续练！不要急噪！
    兄弟你所有的体会都告诉我，该给你上点强度了，呵呵，如果你要是面授，我直接就给你再加内容了。现在感觉减弱是因为身体已经习惯，不象刚练功的时候对桩态的感觉那么明显了。呵呵，要不回头你和老江一起过来？
    - 复继续练！不要急噪！
      家园 回龙魂兄:江兄可能去不了,他现在挺忙的.
      不过他叫我带DV去,还说要列个提纲给我呢,呵呵
      - 复回龙魂兄:江兄可能去不了,他现在挺忙的.
        家园 这个家伙敢不来？
        告诉他，他要敢不来，就赶紧苦练抗打功！！！
- 复【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25）
  家园 8.15-8.21.2005
  这周比较平淡，大概就是龙兄所说的平台区。
  没什么特别的感受，站30分钟左右，最后10来分钟
  会抖动，站完后膝盖和大腿都很疼，都是老现象。
  试图站完后加上力丹璇胯，但是好像坚持不了10分钟，
  大概3分钟左右的样子就不行了。
  - 复 8.15-8.21.2005
    家园 老兄的桩架没问题
    我上次建议老兄把两脚的左右间距适当拉大一点，不知体会如何？
    力丹旋跨就当练功后的放松练，别拿它当负担啊。
    - 复老兄的桩架没问题
      家园 多谢龙兄指点
      已遵照龙兄的嘱咐，两脚加大距离，感觉不错，好像更平稳了。
      但是试图下蹲低一点还不行，蹲太低了很快就坚持不住了，我
      现在是先蹲的低一点，吃不住了就慢慢抬高，一般30分钟没问
      题。
      力丹旋跨还是掌握不好要领，主要是站完后，基本上膝盖很疼，
      腿在抖动，转了几下就扛不住了。
      上周带女儿去洛杉矶玩，结果一周没练。
      - 复多谢龙兄指点
        家园 客气了
        练功最好别断，不然一暴十寒。当然了，具体情况具体分析，等以后功夫上身了有心得，行、动、坐、卧都能练功，也就不会有中断了。
        桩架坐低了强度自然就大，呵呵，练功时间肯定就缩短了，没关系，慢慢来。其实练功时间长到一定程度，就不要一味的增加时间了，增加难度提高练功质量和练功效率是事半功倍的好办法。
        做力丹旋跨的时候腿抖，那就先散步同时休息调整一下再练，每个人的情况都不一样，不用做死规定。
- 复【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25）
  家园 第七周体会
  没怎么吃力，就可以站一个小时了。
  这个星期的新体会是找到那种有点靠背的感觉的姿势，重心在脚掌时，髋骨确实有点微微向上翘的感觉。
  灵山兄及龙魂兄关于不去追逐感觉的话,铭记于心.
  现在很有信心试一下力丹旋跨的动功功法了!
  - 复第七周体会
    家园 哈哈哈，一个小时了，祝贺你啊！
    老弟这样塌实练功，进步却也不慢，可喜可贺！！！
    有机会看看你桩架的照片吧！
    - 复哈哈哈，一个小时了，祝贺你啊！
      家园 多谢龙魂兄夸奖！
      这其实是拜两件事情所赐，其一是这功法简单实在，非常符合小弟的胃口。另外当然就是龙魂兄您的鼓励和督促了，倘若辜负了您的一番苦心，实在是说不过去的。
      小弟一早就想传几张照片过去，原本想先把肚腩减小点再说的，但现在骑车上班近两个月了，还是没有什么效果。
      过几天我让老婆给我照几张肉照，请龙魂兄指点，拜托龙魂兄千万不要发笑！

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