主题：科学讲"松" -- 五磊山

没有器械训练，无论外家内家都是舞蹈和体操，和武功没有什么关系。

外家拳最重要的器械是沙袋，其次是各种的靶，拟人化的桩机装置，然后是各种姿态力量训练器械。没有这些基本上，上不了台。。。至少可以有这样的结论：器械不精的练习者是玩不过严格器械训练出来的练习者。那些MMA练习者所谓的科学训练其实就是这种器械系统下的训练。

至于内家拳，有人说只要精气神，修自身修内修心即可，放松也好收敛也好，现代内家还有各种的“开”。。。反正不要器械。这是思想不够解放加上没有真正传承先贤的精华，把“神主意意主气气催形”只是局限于自身的功能，在自己身体上打转，转不出来了。。。

其实我们去翻去比较靠谱的内家拳谱，都可以发现，祖师爷从不推崇人造的器物，而是从自然演变的存在中吸取营养。很显然“天和地”就是最大的自然存在，也是内家拳最基本的器械。

比较世俗又比较早的拳谱理论，心意拳应该算得上，其论有“恨天无环，恨地无把”，有的练习者把这句话当作一个把式，其实这应该是心意拳的总纲。每动每静一刻也不能丢了。。。再来看八卦掌，八卦掌讲趟泥步：这是一种借鉴修真，现代可理解为用神经信号重新培养体内的力量排列。把脚插在千尺厚土中，似乎只是和地发生联系，和天没有关系，其实拔脚出泥的力量根本原因就是天力的存在。。。

回到我们太极拳，后世讲天人合一似乎是发展，实际上先贤已经说了，初练如同水中游。这和趟泥步一样，也是以天地为器械，你可以理解为全身趟泥，趟泥身，趟泥拳。。。八卦掌大家有又常叫游身八卦，为何要强调这个游身呢，因为和太极其实是一样的，后世把外形的似乎游动态叫游身，这完全是失传了，游身必须是把天地当作器械。。。受尽土地公老天爷的嘲笑后，不离不弃，慢慢成为朋友亲人。。。

天和地似乎很抽象，《内经》讲"提契天地，把握阴阳"，一干人等要到神仙道法中去找，其实就是我们脚下的地面。古人认为地面是天地相分又相合的地方，相合部分的尺寸是地下四寸，种子要种在四寸内才会发芽，发生毒气攻击，把鼻子埋在四寸内即可以防毒也不会憋死。当然不同纬度不同海拔不同土壤，是不是四寸那么精准，我们可以怀疑，但是这样的认识很合理也很有用。。。

人在地上，脚和地面接触，这样脚站在地面上、膝盖站在脚上，腰胯站在膝盖上，肩膀站在腰胯上。但是常人并没有这个肩膀被地面直接支撑而有站在地面上的感知，这是因为地面支撑力被这一路的关节肌肉分散、阻碍、改变了地面的支撑，而到达肩膀时已经面目全非，乱七八糟了。练太极拳首要任务是贯通支撑，使得肩膀有直接有站在地面上的感受，同时肩担青天。。。肩膀到脚的那么多关节似乎消失了、或合成一个特殊的关节，这在心意拳上叫一节一气，在太极拳就是周身一家，浑身一气，如果能用好地面这个器械，才能达到比较合格的整体性。。。太极拳的其他要领无不是围绕地面的特性而来的，

地面的最大特性是水平性，这样贯通支撑相当于把地平面（或水平面）从脚底抬高到膝盖到腰到身，这样身体的水平截面之间都有脚和地面之间的力学关系，有摩擦，这也是趟泥感、空气阻力感的来由，有练家说空气阻力就是大气压力带来的，这是不对的，大气压力的确很强大，但人体内外大气压力是平衡的，感受不到差别因而不会有阻力，另一中说法这种打拳的阻力感就是空气阻力，这个阻力太小了，借助这个阻力根本不会有一点威力。所以这个阻力感支撑感，最终来源于地面，有，游技才有得到练习的可能。所以拳打不平，上下贯通没有，几乎不会有质得进步，所以把地面这个器械玩好了，内家拳才能上路。。

空气阻力感其实是人体内部的阻力,内部阻力这点力可以是阻力也可以是动力，这就是内力之初，一种被强肌肉伸缩掩盖的新型的力，水一样的，到处都在，各种方向都存在，活泼的自由的可变的。。。

但是嫩的，这时一般不去推手，要推也是训练游式推手，如果象站死了脚，或要去发人打人摔人这样去推，一定是老力，旧势力压倒嫩力。结果还是学不会太极。。。

有了到处都有的空气阻力感，接下来的任务就要练习水性，要把他变得极大，空气如钢，又能极小，自身和世界一起消失了，这样就太极了。。。

所以结论就是无游难成拳，无地游不平，无平难均匀，无匀非真游。。。手眼身步法一字概之，"游"，久游成"飞"，鹰目千里，空军，蛇雀斗大功告成。

那么内家拳练习期间为何要反对用人造的器械呢？这是因为普通人体贯通度太低，抓握器械时，更加僵硬紧张，人的精神也有了分别，无法均匀协调的照顾到各部内外，最后是达不成周身一家，内外一体的，只有当人体合于地面得到充分的中正平和，使用人造器械或兵器才能把整体的意志贯通到器械上，而得到人器的和谐。。。

当然除了地面这个器械，内家拳还可以有其他的物件做器械，比如树是我们练拳时非常重要的一种器械，一棵树枝叶散乱，和普通人一样，好像没什么，其实他有根在地，是可以看到他的“一气”性，是很好的练拳器械.....说到底，人是万物之灵，练内家拳牵连万物，小草嫩叶。。。都可和我结为朋友，为我所用。。。

我们完全用不着阴阳鱼，日月星来从形式、本源上去探讨。

我们用大白话说就是，把自己倒空（无极），才能装满纯粹为一的（太极）。翻译为钙离子生理语言，倒空就是降低肌肉钙离子，消除肌肉记忆。装满纯粹为一就是相对均匀浓度较低的钙离子分布。

这种空不是空载在那里没有变化了，空而能上传下载，才是生太极进而育阴阳缘由。把空理解为境界和状态而没有理解为一种方法这是易沉迷于哲学而被绕进去的原因。

空而生的具体状态是什么呢？就是收或敛或吸。空不了不可能吸收的，空而不生那也没有吸收的必要。

吸收敛都是有心运动，是以心行气根本保证。吸收敛从收视返听开始。。。

太极拳到处都体现空法，什么手心空，足心空、腋下空，腹中空，胯下空。。。。。反正那些关节的阴位、人体的窍要，各部所组成的有容体形状的造型都要有空的意思也就是吸敛之意。。。这些原则在各《拳论》《心解》都有述及。可惜人们对拳论述及的听不进，而没有提及的很热衷。民国太极还编出几十一百多的各种招式，一会而学鹤，一会而学马，一会儿又要玉女了，这招击裆那招打蛋，要捧要捋。。。要这要那，结果啥都没有，让人偶尔笑叹。。。

是故“空不异吸，吸不异空，空即是吸，吸即是空，每动每静莫不如是！ “

肌肉长期处于低浓度钙离子状态下，他的离子反应能力反而会激发出来，消耗少量的钙离子就能得到较大的形变。这是人反应能力加强的一部分重要原因，当然因为肌肉记忆的消除，而为产生均匀分布的钙离子浓度、并被骨骼吸收创造了条件。。。这翻译成练功态就是“如同暗夜静雪扑簌簌的沉积在大地骨骼上，因而骨骼如钢似铁，肌肉柔和却又灌满的状态”，没有经历过这个状态，那么内家拳一定是练不成的。。。

一动无有不动，球形运动等等均匀的或有组织的不均匀运动也是不能得到实现，

科学研究表明，生命进化之处都是没有骨骼没有关节的，其形态都是流线形包裹形的，其运动也是用包裹着的力量催动的，简单但初步适应了在海洋江河流体环境中的行动，慢慢的长出骨骼关节，也进化出运用这些关节机构的肌肉收缩运动，使生物能完成更加复杂的运动形态（当然也更容易受伤，更多消耗）。这样虽然包裹式的结构没有消失，但是包裹式的力量却被肌肉伸缩代替了，内家拳在一定程度上恢复和开发了包裹式的力量和运动，比如缩胀鼓荡。使得其在力量形态上更加丰富，和人PK,往往避免去比较大家都拥有的能力强弱，而是比较对方没有的能力。。。而取得一定的防卫力。。。

放松的各种好处，被民国太极拳和大成意拳一渲染，变得无所不能了，这就有点过了，也把传武搞得面目全非，第一：传武不说外家拳，就象心意八卦太极这样的号称内家拳的，所流传的拳谱论典中对松的论述极其有限，可以忽略，而是对神意气都有不同程度的强调。由于现代人不太懂祖师爷视为平常的神意气，只好去翻一些练气士的书，因而把放松提高到玄之又玄的地位，造成一堆肌无力的大师，在公园和徒弟身上玩弄神功奇巧。。。当然肌无力放松派是无法动手的，而且这也不是拳，单纯放松也没有开发更大的好处，让骨骼变得更强，骨骼的顽强是生命力的一个重要方面，另一个方面当然是心脏，这两个也就是中医讲的水火，缺一不可。

太极拳敛气入骨，就对这两者进行统一开发，血液中的钙离子大部分为骨骼所用，这本来就是钙离子的当然之意嘛，到骨头中的多了，自然到肌肉中的少了，所以一个敛字实现即实现肌肉组织的柔和，也实现骨骼的坚强。所以敛气派觉得说松是多余的，太极拳的各种论述也敛、收、凝之语也是随处可见。要敛向骨头，肌肉的伸缩运动是绝对要最小化的，保持最小维持力，而与之不同方向的皮毛运动自然而然的被加强。。。皮毛要功那是必须的。。。

骨头硬骨气比人多是能力也是胆量的来源，水旺骨气足而胆量足精气足，胆量足而君火心脏安。心安而天地宽百无禁忌。。。水火即济，大吉。。。

保持该柔的柔，该硬的硬，就不能用肌肉记忆肌肉强化的训练，而是要消除肌肉记忆、降低钙离子浓度，并重新布置钙离子图像和通道。显然让肌肉不用力肌蛋白不形变就能实现降低，这就是松，肌肉一软，肌肉中钙离子浓度一降低，离子输运通道密度也会下降，肌肉没那么硬了，流通性就加强了，那些平常得不到运动的肌肉和组织得到了补充，这就是自身感觉温暖，气血营养的由来，所以这是放松的好处。。。

放松的程度一般是躺姿最优，所以每天懒人躺半个小时一个小时对身体的复原比一般的运动或保健操效果都要好，懒人躺的秘诀是从脚开始，感觉身上的每个点都掉入了深渊地心，脑对他们失去了控制，如梦如睡，而以至于身体发酥。。。猛然醒来必然感觉身体轻松精力充沛。一般的站姿放松太极操，如也采用类似放松法，那么也能得到很好的身体修复，和大多数常见疾病的改善。。。这就是减少钙离子引起的僵硬不流通带来的。。。

我们也可听见过去农村人说“懒（大），越懒的人长的个子越大”，营养普遍不怎么好的年代，懒惰不怎么运动，肌肉省下的钙离子补充到骨骼生长中去了。是会“懒大”，相反没发育好就劳作或运动的肌肉发达，往往会发现是小个子。。。现代营养普遍提升，大部分运动都能使身体长得更高壮。。。，当然还是可见某些运动特别是格斗，发育时期过量的肌肉训练，筋骨打熬，长不高的几率估计会高一些。。。