主题：【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪

每次基本保持在1200M左右.中间会在SPA里和桑拿房休息一次.

最近因为玩游戏,这项活动停了,这次看到帖子,决定马上恢复运动.

游泳的益处在长时间的坚持下才能看出效果.我个人的经验是:如果是为了KEEP FAT, 单纯的游泳对某一部分的脂肪其实见效不大,但是从长期效果来看,游泳对体型的塑造是非常非常有用的^O^.我以前小腹的赘肉在半年坚持游泳(那时候一星期6次)整个都消失了,整个人的体型逐渐变的修长,自我看起来比较满意.

一点小提示:

空腹不要游泳,最好在游泳半小时或者一小时之前有稍微进食(饼干或面包都可以,正餐就不要了).

游泳后千万不要马上进食,因为这时候你会变的很饥饿,食量比平常通常要大很多,切记切记.这样一来.....

以前关之琳有个回忆儿童时期的访谈,里面提到她妈妈为了让她从小有一个能上舞台的体型,每天逼她游泳两千米以上,然后不给她吃饭,把我们未来大美女饿的跟什么似的......话说回来,保持大运动量,少吃碳水化合物的确能短期见效呀.

“看到电视里那些游泳女将个个肩宽膀粗的，虽说算不上虎背熊腰，可也太那啥了点”

这可不是隔三岔五游游泳就能达到的效果，每天游个把钟头，一周游个六七次，几年下来，也还是没那效果。为啥？

人那可是常年训练，除了游泳基本不干别的，练上十来个年头（个别也有不到十年的）的结果。

陆上力量训练，也是游泳运动员必不可少的训练内容之一。

所以，对这最关心的问题，大可不必担心，放心大胆的游，只要注意游完以后不要放心大胆的吃就行。身材肯定是越来越好那是不用说的了，关键看你能坚持多长时间。

游多了皮肤还会越来越好，碰上水质特别的，不用染，头发就能变金色。

[快慢对身体有什么不同影响么？当然是从达到最好的锻炼效果这方面来考虑。]

慢游和陆上有氧操效果差不多。

快游对肌肉力量和心肺功能都有帮助。

怎么样算是“最好的锻炼效果”？

还有个“游泳时间”问题。