主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

先把大懒虫这个ID是谁的给懒虫纠出来吧~~

10公里50分钟， 已经狠快乐， 要是俺跟你一起跑， 估计得被你累死， 俺滴问题

是， 得训练多久才能打倒介个水平涅？

刚才一激动，回车了一下。主要内容还没打上呢。

回答你的提问。我觉得这个似乎有点天赋哈。

第一次跑就是55分钟/10公里。

你如果爱好长跑的话，跟几个人一起跑，达到50分钟/10公里，应该问题不大的。因为我开始就是跟几个人一起跑的，他们都跑得快，我就被带出来了。。

当然，不能跟跑得太快的。否则，你真会失去信念~~

合着街上，大伙儿都以为俺失恋哪。。。。

下次找束花抱着跑算啦。。。至少大家还会觉得俺比较有希望

请看！

快把俺气扁了！

看来俺们联手周游世界， 似乎不太可能了， 估计还木跑出非洲， 俺就得累死，

俺从小到大跑滴最远滴， 好像就是1500米， 还是非得跑滴那种。

大一自己跑的，差点死掉。

以后开始找人代跑，反正大学体育老师一个人教N个班，谁认识谁呀。大二时运气好，居然有人主动申请。

大三，代价是一个小炒

大四，升级到肯德基。

大学后再没跑过。其实我高2的时候还天天早上跑，1000米用不了3分半，高3停了1年就变这样了。

这下，大伙儿会想到：

这剩斗士真可怜，

抱着花呼哧呼哧都找不到接花的姑娘~~~

俺虽说不济， 还木让人代跑， 而且， 还成功滴帮助了美女过关！

呵呵

意外

我原来也就是一周跑两次，每次大概3.5迈的样子,比你还是差远了。

现在跑得上臀部肌肉拉伤，不得已要停一阵了

你是如何恢复的？你这样天天都练身体受得了吗？

我前一阵子参加我们这个地区的年度企业长跑挑战赛（3。5英里，约5600米）最后的排名是249,好险

• 嗯，针对性很强呀

前言：

如果你爱好长跑，你就不会问这些问题，而是亲自去跑，在跑的过程中发现问题，然后去寻找答案。

如果你只是好奇，就会问这问那，问了意义也没有，因为也不会去跑，这些问题只是表现了你的好奇心。

其实，我也只是起步，很多问题和答案都需要去寻找，在跑的过程中。

（1）懒虫厉害，真的吗呵呵~

发现，回复这个帖子的，新手居多，新手，就是没连续跑过万米以上体验的同学。

所以，懒虫这个帖子，有点摆显自己厉害的意思了。可其实，老手一看懒虫的跑法就知道，懒虫是个马拉松新手，顶多是个有潜力的新手而已。懒虫一点也不厉害。

真是隔行如隔山啊，各位同学恐怕没见过跑痴们，这个世界上，有许许多多的长跑跑痴，他们每天都跑，不跑难受，每年参加N次各类长跑比赛，多数是业余爱好者，他们，有男有女，有老有少。有在早晨跑的，有在夜里跑的。有在跑道上跑的，有在公里上跑的。

懒虫自从爱上长跑以后，平时所到之处，顿时就发现了许多的爱好者，不爱长跑只前，是不知道的，即使天天见面。

（2）懒虫为什么能天天这跑，身体受得了吗？

受得了的，呵呵~~如果是爱好，怎么能受不了呢，爱好的话，长跑就是一项享受，尤其是每次跑完后，全身所焕发出的那种愉悦轻松，让人无比享受，每次都会对自己说：明天还要这样~（以前每天工作比较忙，所以一个月都保证不了训练三次，现在休假，可以保证每天都有精神和体力。在精神不好体力不好天气不好心情不好的时候，我是不会去跑步的，那样会太消耗。）

当然，空有爱好也是不行的。大概在懒虫刚工作那年，就自创一个词语：能爱。做什么事情，除了喜欢除了爱，还得有能力。这就是能爱。爱是不能勉强的，而能力是可以培养和提高的。而且多年来逐渐发现我这个词适用用解释各个事情。

长跑也是如此。爱是前提，以爱为指导开发自己的能力，是有智慧的人的行为。你想，我跑步，我从中得到快乐和享受，我以最适度的方式跑步，不让自己的身体感到紧张和不舒适，我自然就不会累了，而且快乐和享受让身体释放出快乐激素，这让可能会出现的疼痛感逐渐消失，现在我跑10公里是感觉不到酸痛的，稍微拍拍甩甩胳膊，就好了。这是一个良性循环。我争取以后在跑完更长的距离后，比没跑前的精神状态更好。当然这其中可能跟懒虫自身身体素质好有关系，以前的一些修炼让身体的通透度很好，就是说，我容易让全身处于放松状态，从里到外的放松。在放松状态下跑步，跑步就不纯粹是消耗，而是某种程度上的吸收，所以也不会出很多汗，出很多汗是一种高强度的释放和消耗。对新人，我会注意让他们在跑步后做一些及时放松的动作，这样，他们第二天就不会有太明显的酸痛。放松和自然，是运动中的普遍规律。只是这个度的问题，需要自己去寻找。

如果把长跑当作一个痛苦的事情来自虐的话，那肯定是会得到痛苦的体验的，你期待什么，就来什么。如果把长跑当一个难题来攻克的话，那肯定会遇到许多痛苦的体验，你不希望发生什么，什么就恰好发生。

如果你受不了，那只能说明你不适合这个运动，如果你受不了所有的运动，那只能说明你没找到运动的门道。

（3）懒虫真勤快，懒虫不懒呵呵~~

对于懒虫如何懒才能配得上这个名称这个问题，懒虫不屑于自我暴露，反正这个ID，我用得心安理得就是了。相信河里有很多小懒大懒，这是正常的，因为通常情况下，笨人自觉地勤奋努力，而聪明人自诩懒惰。对这个ID质疑的越多，显得河里的聪明人越多。呵呵~这是表扬吗？至于懒虫我是否聪明有多聪明这点，我已经懒得多说一句了，因为通常这点连我自己也受不了的，聪明这个词语早已不适合我了，懒虫同学实在是太富有智慧了。

懒虫除了懒这个表象，其内在主要是崇尚简单和快乐及健康，以身作则，贯穿日常活动。懒虫在做自己喜欢的事情的时候，很专注，也充满创造力，是很迷人充满魅力的。而体育活动，可能是懒虫的一个有待于持续开发的强项，这些年来已经培养了诸项体育活动，而且还在持续开发中。懒虫认为这是休闲生活的较好享受。在运动中所获得的单纯的和谐欢畅，是不爱运动的人所无法体会的。而长跑，正是这其中最简单的一个项目，只要简单地让自己跑起来，任何有两条健康腿的人都可以做到，随时随地，很平和，不张扬，比那些背着众多花样装备的运动，让人更觉得接近自然。你去看那些

懒，并不代表任何时候都不动，尤其是不动身体。这是很没有生活质量的表现，老实承认，懒虫比较鄙视那些后天胖子（先天的没办法），若是熟人，懒虫会拍拍对方的肥肉，动员对方赶紧多走走路多爬爬楼梯，看到那些走起路来浑身肥肉颤抖走两步路气喘吁吁的家伙，懒虫觉得，他们对自己不爱，让自己这么丑陋，连自己都不爱的人，怎么会可爱呢，鄙视鄙视狠狠鄙视呵呵~

（4）其他。慢慢地训练慢慢地写日记中会写出来的。

其实，写这个训练日记，是想给自己一个鼓励，这是主要的，让自己自觉地去整理这个事情，如果能得到同道的经验交流，那显然是理想的效果，如果我的笔记和活动本身同时能给别人一点启发，那是意外收获了。

真的，没有摆显自己的意思（事实上懒虫已经在各个方面获得了足够的赞美和自我赞美，对各种级别的赞美已经具备了足够的免疫力了呵呵这辈子只能充满得意地过生活了），懒虫只是想好好地享受马拉松，因为在马拉松的队伍里，懒虫还只是一个起跑者。

5000米跑是挺累的

你跑万米实验实验？