主题：想减掉60斤…… -- Levelworm

原来写的那些东西我一直找不到，你可以先去这里看看

http://bbs.dabin69.com/index.php　挺好的一个健美论坛。我也是从这里学到了好多东西的。

有什么问题尽管问，我们互相学习

但是目前反弹回原状，准备二次革命中……

无他，管住馋嘴～后来反弹也是因为馋嘴再开

人生苦短，就那么点乐趣，管严了嘴巴，害苦了自己，还是胖着吧。

你好赖也是湘妹子,肯定喜欢吃辣椒,那就发扬传统毫无估计的大吃,辣椒对减肥是很有帮助的,当然别学老毛还吃红烧肉

还有专家泡菜说得对,体重不是目的,除了超胖的外咱们健身的目的一般是为了臭美.以俺的审美观,人显得偏胖一个是脸部,这个比较难办,当年大学一同学其实身材很好,就因为一张胖脸第一眼看他的都觉得他是个胖子.还有就是腰臀部,如果把人体当作一个整体结构,这里就是最重要的主承重机构,这里练得矫健挺拔就会显得体形不错,电视里体育比赛时很多美女运动员其实胳膊腿都很强壮,但人家那腰腹臀部一下子就把形体分带上来了.不过俺的经验肚皮也是最难练的

一个小感冒把我整得死去活来。每次洗澡照镜子都能看到自己瘦了。这个减肥速度吓了自己一跳。

差不多3天洗一次澡。

俺好像天生不怕辣。。。吃辣减肥是不是因为会辣得出汗？俺这人很难出汗，即使扔进桑拿室也一样。我看老外有穿着棉衣在桑拿室里生挺的。俺没那命

体型，，，这个俺倒是没什么问题，当然，如果能瘦一些更好。问题是体重，它老是下不来呀

这两天发烧照常吃饭，没事！郁闷啊……这胃口很难减下来，看来发得不够，要洗冷水澡。

些什么运动好？

脂肪有个奇怪的习惯，你最希望减掉的地方总是最后才能减掉。还有个误区，光是仰卧起坐并不能让你减掉腹部多出来的脂肪。减脂是个全身效果，靠的是多燃烧热量加上减低摄取。

膝盖受过伤？如果这样的话可以快步走，或者改在草地等比较柔软的地方慢跑，对膝盖的冲击可以小一些。

如果是在跑步机上，记得要把角度调得稍高一点。下坡跑和下楼梯是最伤膝盖的。

游泳可以去学啊，其实一点也不难的。所有运动里面（专业健美除外），游泳连出来的体形是最标准的。

俯卧撑可以先这样：双手成肩宽，身体从肩到膝盖一条直线，用膝盖来做支撑点。12个一组，做完休息1分钟，重复共3组。每次下沉时胸要触地，慢下，快上。练了段时间没什么问题了开始用脚尖撑地。等到最后可以把脚放到椅子或沙发上等高的地方轻松做100个以上的时候，恭喜你，你可以出山了http://www.cchere.net/bbsIMG/bf/face9.gif

http://www.cchere.net/bbsIMG/bf/face9.gif

膝盖问题是不知道为什么膝盖老是磕磕碰碰的，加上有一段时间爱坐地板，座姿不对，手爱放在膝盖上把整个上身重量加在上面。

祝健康