主题：30 -- 虽远必诛

后来老崴老崴，也就崴习惯了，现在偶尔走路的时候，平地也会崴一下地说。

谢谢了！

崴脚的时候，就是整个脚往里面栽，但是只疼一二秒，然后活动活动就又没事了。因为从小就老这么崴，所以一直都没有怎么当回事。要说我第一次崴脚，那还是上幼儿园的时候，因为一个小朋友来我家看我，我正洗脚呢，结果一高兴，踩着脚盆就跌出去了，当时脚面全青肿，养了好久才好。也正因为这个，所以这只脚就老有事。

现在我每天都去gym，我记得每个礼拜都有个教练带大家一只脚踩着垫子，同时再翘起一只脚，来回屈膝啊，抬腿什么的。我每次做，都是浑身哆嗦着，就是站不稳。但是确实也发现了，曾受伤的那只脚确实站不了太长时间，而没有受伤的就没事。

我崴脚的次数已经比以前要少多了，可能跟这个训练也有些关系。

再次感谢您的回复！

我能斗胆问一句，如果不做这些康复活动，会有什么特严重的后果么？

我现在好像也能跑能跳，跑也不慢，跳也不低的。。。

能再顺便问一个问题么？

不好意思。我胳膊肘附近那块，不知道怎么回事，老是有些皱皱的感觉，就是猛不丁伸直胳膊，那里就会特不爽，有些微痛。我这都得小一个月了吧？就是在一次重量练习的时候，好像怎么搞的，把这里给弄伤了。我记得你以前回复别人（就是女生跟班）的帖子的时候，曾经说过：建议一周做一次重量练习。我基本上是每周至少五次运动，每次都不到两个小时。每次一般都是先跑20到30分钟的步，然后再跳操一个小时或者多些。每周只有一次大概一个小时左右的练习类似举杠铃的活动，我们这叫Hot iron。这是教练带着大家，先活动开身体，再举杠铃做一些锻炼不同部位肌肉的动作。我现在无论做什么运动，只要跟胳膊有关，胳膊肘那就会觉得吃劲，不对劲。您觉得我是看大夫呢，还是自己直接找点膏药贴了算了呢？还有我是继续运动呢？还是休息休息，让胳膊好点再说呢？

您受累，帮忙看看哈！

摔倒的时候手掌撑地，现在手腕不太能用力，有没有类似的办法治疗？

花谢专家！

给您献宝！看来有救了

谢谢：作者意外获得【通宝】一枚

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轮滑的时候摔的，戴着护手。当时没感觉，也没有去医院。只是现在提重物的时候有酸痛的感觉，使不出全部力气

看来俺只要牵拉就行了

花谢！

半年来已经是第四次了，估计是一直没有养好

打球之前就在担心会不会受伤，没想到快结束的时候还是踩到别人脚了。

那还是锻炼吧，我可不想脚上或者腿上钉上钉子。。。

这个，那些要是特别的血腥，我还是不看了。要知道我刚开始做饭的时候，连带血的生肉都不愿意碰，更何况看这些直接血淋淋的东西呢。。。

我刚开始看你说的那个，我都糊涂了。我到底哪疼啊，自己揣摩了半天，终于明白了。我是肘部外侧，靠近纣关节前外侧疼，看您介绍，那就是弘桡肌拉伤了。现在已经发展到拿杯茶居然都吃劲的程度了。看来我真得看医生了。我是在地球的一个叫德国的小国家里。估计也得GP refer才能去您的德国同事看看了。

您好，没想到这里有骨科专家！

我最早是踢球崴的脚，10年前，当时就是冷敷后，没当回事，但是后来变成习惯性的崴脚，有一年曾经崴过四十多次，最多时候达到每周一次，稍微不注意踩到石子啊什么的有些坡度的地方就会崴，但是崴之后也就痛几分钟，休息一会又能正常走路了，曾经去医院看过，但是医生也就开点膏药什么的！并没能解决习惯性的崴脚问题！

我的脚一受到些凉，踝关节就会隐隐的疼！冬天尤甚！踝关节平时也可以摸到疼点，可以感觉到有块小骨在游动，触摸到这块小骨时，疼痛感最强烈！现在我走路十分小心，尽量避开有起伏的路面。近几年已经很少崴脚了！

可能是踝关节伤引起的副作用吧？现在同侧的膝关节在运动过后也经常疼痛，也可以摸到痛点。

现在我不敢进行剧烈运动，十分担心踝和膝关节又受伤，只是游泳和在跑步机上进行有氧锻炼，但是锻炼密度一大（达到每周3次以上，每次有氧锻炼1.5个钟），膝关节就会隐隐作痛，上楼梯时感觉更强烈！

前年又得了痛风，每次通风发作时，首先痛的就是曾经伤的膝和踝关节！现在心理上已经有种恐惧感，担心什么时候走路又崴脚，膝关节又疼痛！已经造成严重的心理障碍了！

希望必诛兄能够针对我的症状，指点一二！多谢先了！（我是左踝关节外崴、左膝外侧有痛点）