主题:30 -- 虽远必诛
医生听了症状,看了一下之前的X光片后,都没有检查就诊断为“扭伤”,慢慢休养就可以了,我问说一运动就容易复发怎么办,有没有对应的锻炼方法帮助恢复。他说热敷一下可以帮助好转;想不疼,不运动就是了;至于怎么才能做到在运动时不复发,这和医生无关,自己去找健身教练咨询……
无语了,看来要自力更生了,请问如果关节已经不疼了,只是酸,需要热敷吗?想先试试“站在不稳定的平面上”,从图上看,这个是要穿鞋的,不能赤足,是吧?谢谢!
就是象图中那样用一根带子包住前脚掌,向内侧牵拉吗?这个可以自己来拉吗?还是必须要人协助?
另外,您之前说我的症状
“是非典型的” 链接出处
“不是扭伤,可能的诊断很多 compartment syndrome, synovitis, bursitis, tendinopath, nerve entrapment, capsular contracture 等等.” 链接出处
以我的情况来看,适合用这种理疗方式吗?非常感谢!!
图上那个橡皮筋用一般的松紧带可以代替吧?就是用它包住前脚掌,缓慢做脚内翻的动作就可以了吧?
今天比赛时扭了右脚。不过不严重。坚持打完后也没再觉得难受。可是回家洗完澡之后明显感觉右脚踝很痛。但不影响走路。
另外比赛时右脚踝部有抽筋感觉。从没感觉过脚踝会抽筋。
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多谢您的回复,我先领会,我想我的伤也只能慢慢调理了!
坐下来,一端拿在手上,一端套在脚掌...
要屈膝还是直着腿?
就是瑜伽用的这个吧:外链出处
商品: 瑜伽拉力带(普拉提拉力带)-出口原单。顶级品质
【品牌】:加拿大ZENZATION
【规格】:150x15x0.25,150x15x0.35,150x15x0.55cm(3件套)
【包装】: 本产品为出口装,产品经过严格的成份鉴定,通过SGS国际验证及欧洲EM71认证
【颜色】:粉红色,蓝色,紫色
【材质】:马来西亚进口乳胶,非国产乳胶
【特点】:瑜伽拉力带一般用来锻炼肌力、稳定姿势及控制伸展距离,不易变形,均衡拉力阻抗,有助于锻炼漂亮曲线,有效辅助瑜伽运动的伸展与平衡,提升运动的安全与舒适性,使身心放松与练习的完美辅具,止滑,回覆性佳,不易撕裂。
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淘宝国外上不去的吗?不会啊
就是这个东东了