五千年(敝帚自珍)

主题:跑步入门必读(持续更新中) -- finalgod

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家园 一双设计精良的好鞋的好处

补充一个!

这段时间,我打算重新拾起跑步的激情,所以狠充实了一些鞋子的选择知识。

很多年前,我经常跑步,但是跑着跑着,有一边腿的膝盖痛。当时咨询过医生,医生吓我说,关节有了积液,需要抽,不过他没有本事作这个手术。那么跑步的事情就停了下来,膝盖也就不痛了,手术的事就没有当一回事。

前年去张家界爬山,老天,下山的时候,膝盖剧痛,简直是用手抬着才能下来。真是吓坏我了,现在走路都成问题了!

赶快狗狗一下我的腿的问题,然后有帖子分析说我的这种膝盖痛(脚弓也有痛)其实是鞋子保护脚不当的问题。

我的两个脚不一致,一个脚有外八,就是术语说的外翻过度,这个外翻过度加重了膝盖的负担,膝盖的韧带有了损伤。当然严重下去会导致关节的进一步损坏。

对于这样的脚,不需要手术,只要选一双好鞋,就可以保护膝盖不负担过重。

这个鞋子的关键点就是控制型的鞋子来抑制脚的过度外翻,asics的2xx0系列就是这类优秀的鞋子。

家园 asics的价位好像和nike差不多

不说脚型了,单说我说了解的asics.

asics的鞋子,除了很老款的以外,一般都是8折左右的价钱。

asics式样还是比较不错的。。。

asics 打折后好像也没有两三百的。。。

asics的价位好像和nike差不多。。。

另外,我曾经在上海看到过asics所谓的3折、5折,其实不少都是从香港或者日本走私过来的“水货”--免税的行货,它的价格只是去掉税点而已,并不是真正的打折。。。

家园 非常实用,感谢!

能讲一下怎么站桩吗?

我的右膝盖有一点问题,但是十公里以内肯定是感觉不到的。再长就会不舒服了。尤其是一段时间没有坚持跑步以后。

其它几位的跟贴也非常受益。

期待更多的介绍。

家园 不用管那么多名词,那个帖子的链接里面就有膝盖保健操啊。
家园 谢谢,仔细研读了。

还把那个坛子里的其它贴子翻了翻,好东西不少。至少以后知道到那查东西,到那请教问题了。非常感谢。

我的右膝盖外部下侧有问题,是以前负重下山,还跳了一下。但如果注意不是一次上量太多,还是没有问题的。

非常高兴能看到这个贴子,非常高兴有机会受教。

家园 到底什么样的鞋算是适合跑步的好鞋呢?

如果地面比较硬的话,好鞋应该是泡沫底、很软很有弹性的那种吧?

另外,常年跑步会不会导致关节的硬伤呢?据说电视剧《西游记》唐僧的扮演者因为常年跑步(他是在跑步机上),不到50岁,骨龄已经是70岁了。

最后,不能忘了送花一个。

家园 那帖子很好

但那网站太慢了,我以前都没有打开过.

那网站是真有好东西.谢谢了.

家园 下蹲时膝关节为什么不应超过脚尖?

好多地方都有这样的提示,但不知是为什么?

请详细说说.

家园 身体重心!超过脚尖重心全压在膑尖了。

不过脚尖可以压在更大的面积。

家园 鞋的问题那个论坛说的已经很清楚了。

跑步不要过量,要慢慢加量就不会出问题。

家园 好贴,让我有练习跑步的冲动

以前只有在打羽毛球的时候,过了呼吸点之后,人特别的舒畅,也特别劲头足,感觉这个就是上瘾的感觉把。

家园 请问跑步机上跑了一个月,膝盖隐隐作痛,应该休息还是坚持?

终于下了决心开始在健身房锻炼了,目前以跑步为主。基本是每周4次,每次跑3-5公里。别的感觉还不错,就是这两天开始觉得膝盖有点隐隐作痛。痛感很不明显,以至于开始的时候我觉得是看了楼主的帖子产生的心理作用:)。上周五的时候确认的确是有点痛,而不是心里作用。今天又跑了差不多5公里,痛感明显了一点,但是完全不耽误正常走路。

像我这种情况,应该休息两三个礼拜,让痛感完全消失呢?还是坚持做膝盖保健操和跑步,保持下去呢?休息一段时间,担心前个月白练了,跑下去,又担心造成更大的伤害. 很头疼的一个问题啊.各位多多赐教!

家园 置办好了行头,准备开始

提醒自己一下,要坚持!!!

家园 热身,加膝盖保健操。
家园 谢谢!
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